增肌粉一天吃几次 增肌粉每次吃多少
对于健身爱好者们来说,拥有肌肉是很开心的事情,而增肌粉就是帮助我们在运动后事半功倍,让肌肉长得更快,那么,增肌粉一天吃几次合适呢?
增肌粉一天吃几次
一般一天一次就够了。
增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉,在市面上具有多个不同的品牌,比较常见的包括了汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯,不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次数上面有着不同的要求。其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需,有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。
增肌粉每次吃多少
一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的,通常都是视情况而定的。
对于不同品牌的增肌粉,用量也是有区别的,比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文规定:每天1~3次,每次1勺,一勺大概67g左右。查看真实服用者他们每天吃多少克。而康比特乳清蛋白增肌粉:每日1次,每次2勺,2勺大概30g,查看服用康比特乳清蛋白客户的每天用量。
增肌粉怎么吃
作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水(不建议用凉的,因为有的可能脾胃虚寒,用凉的会影响吸收且对身体不好)或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果,请配合适量强度的训练和合理膳食营养。
因为增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约,所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。谷胺酰胺是人体中最丰富的游离氨基酸,也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长,从而提升肌肉力量和质量。谷氨酰胺还能消除脑部疲劳,克服脑部缺氧,促进病后和受伤后的康复,增强免疫力。
增肌粉注意事项
1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。大家在服用增肌粉的同时,一定要多喝水,这样可以促进蛋白质的分解与合成。
2.增肌粉与蜂蜜一样,不能直接用开水泡,因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。
3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉,增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用,这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。
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