睡觉前喝水好不好

适量喝水是好的。

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睡觉前喝水好吗

睡前喝水各有优缺点

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。

人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。

反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

1、夜尿风险

当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

2、如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。

经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

　　

睡前不适宜大量饮水的原因

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；

2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；

3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。

十大不良的饮水习惯

1、饮水机从不洗。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

2、自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

3、爱喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

4、喝千滚水。反复烧开的水会增加很多的有害物质，是不适合饮用的。

5、不渴不喝水。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的'黏稠度，诱发心脑血管疾病

6、每天喝不够6杯水。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

7、不按体质喝水、饮料代水。饮料代水不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

8、晨起不喝水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

9、吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

　　

10、睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

睡前喝水过多可能导致肾脏问题出现

日常生活中，我们在睡前喝水之后，身体很快需要进入到睡眠状态，这个时候我们身体内的各个器官组织，依旧是在不停的工作。倘若你在睡觉之前饮用较多的水，那么长期以往就很容易导致肾脏负荷增加，从而导致肾功能出现下降，严重的情况下还可能会引起肾脏疾病；甚至有些朋友还可能会出现肾虚问题，随着不断的发展，还可能会变成慢性的肾脏疾病问题。

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1、睡觉前喝水的好处

每个人体内都不能缺水，只有补充足够水分才能维持身体正常运转，满足身体所消耗的。水分在肾脏中过滤重吸收后，生成尿液排出体外；

也有一部分水分跟随粪便排出；呼吸、皮肤蒸发以及流汗等也会消耗体内水分，所以为了维持体内水平衡，应补充足够水分。虽然睡着之后新陈代谢速度减慢，不过部分水分可通过皮肤或汗液以及呼吸排出，体内水分减少可增加血液粘稠度，易引发心脑血管意外事件。睡觉前适量喝水不仅仅为身体补充水分，而且也能防止夜间血液粘稠。

2、睡觉前喝水的.坏处

睡觉前喝水的坏处只是针对于个别人，尤其是睡眠质量差的人，由于睡觉前喝水而频繁起夜，影响睡眠，甚至进入恶性循环中，严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压波动，降低身体免疫力等。

那睡觉前到底该不该喝水？

1、身体健康的人随意

身体健康的人群，无睡眠质量问题，睡觉前喝水或不喝水都可以。白天应养成多喝水的习惯，维持体内水分平衡。

　　

2、心血管疾病高危人群

心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影响睡眠质量，可以少量喝杯温开水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，不妨晚饭时多喝水，然后早晨醒来后空腹喝杯水，同样也能补充水分。

3、夜尿频繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿剂的人群、患有泌尿道系统疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出现夜尿增多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。

若睡觉前必须喝水的话应控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。虽然喝太多不会影响到自己的睡眠，但却会增加膀胱所承受的压力，经过长时间憋尿，反而会影响泌尿系统健康，甚至引起尿道感染。

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1、 其实适当的喝一些水对我们人身体是非常有益处的，因为我们的身体是缺不了水的，因为我们体内90%都是水份，但是喝水的时间也是有讲究的，并不是每一个时间段都是适合喝水的，如果喝水的时间段不对的话，也会给我们的身体带来伤害。

2、 建议大家是在每天早晨起来的时候可以空腹喝一杯温开水，但是大家在睡前最好就不要喝水了。一方面如果在睡前喝水的话很容易会造成我们的皮肤水肿，因为喝完水之后我们就睡觉了，不会有运动，代谢也会减慢。

　　

3、 除此之外，晚上睡觉之前如果喝水的话也会在一定程度上影响到睡眠，因为如果晚上喝水过多，半夜就可以存起来跑厕所，所以睡眠质量又差，时间长了的'话就会影响到第二天的正常工作和学习。所以建议大家最好不要晚上睡觉之前喝水。

注意事项：

一天当中喝水最好的时候是早晨起来的时候，可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，另外在每一餐吃饭之前也可以适当的喝一些水，能够增加饱腹感，从而减少进食，能够达到减肥的目的。