做孕妇体操有什么技巧
孕妇体操技巧介绍:
1.脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3~5分钟。
(1)坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。
(2)脚尖使劲向上翅,待呼吸一次后,再恢复原状。
(3)将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。
2.盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。
(1)在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。
(2)每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。
3.扭动骨盆运动:
(1)仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。
(2)双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓幔地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
(3)左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
(4)右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。
-
如何帮助宝宝智力发展有技巧
很多的父母极其注重孩子的智力开发,往往从没出生时的胎教就开始了,其实有句话说“细节决定成败”,爸爸妈妈不用那么费力,只要抓好细节,找准窍门,提升孩子的智力没问题。窍门一:找准兴趣入手孩子的兴趣爱好需要父母从幼时就开始捕捉和培养,最简单的方法就是让孩子尽可能...
-
英语四六级证书有什么用
英语四六级证书有什么用,有一些大学在大学期间必须要考过英语4级,这是最低的标准。如果四级都没过,那大学毕业的学位证就没有了,那么以下看看英语四六级证书有什么用。英语四六级证书有什么用11、公务员招聘的“硬规定”公务员很多岗位要求必须通过英语四六级,甚至...
-
奇异果快速去皮方法技巧
1、奇异果可以用水果刀直接去皮生活中的奇异果在没有完全熟透或者刚刚成熟的时候,它的质地是比较硬的,这时大家可以直接用水果刀去除它的果皮,就像我们平时削苹果一样,从一端慢慢把它的果皮削掉,等消除完整的果肉以后,再直接食用就可以。2、奇异果用勺子快速去除果皮...
-
小儿病毒灵的作用
具有抗炎、抗过敏、减少黏液分泌的作用。小儿病毒灵的作用1病毒灵又称之为盐酸吗啉胍,它对多种病毒有抑制的作用,包括甲型h1n1流感、流感病毒、副流感病毒、冠状病毒、腮腺病毒等均有抑制的作用,另外也可以用于流感、流行性腮腺炎、疱疹等防治,它可以用于儿童和成...