孕妇远离腰痛的小技巧
妊娠期,腰酸背痛是一种生理性反应,一般在分娩后,腰椎前方负担减轻,体内激素恢复到孕前水平,症状就会慢慢消失。要注意预防,否则产后很有可能转为慢性腰背痛。
台湾著名健康教育专家庄淑博士在《女人的三春·生理期、坐月子》一书中说,利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。
具体做法是:准备三个大小不同的坐垫,最大坐垫的尺寸与座椅同大,当作第一个坐垫,其上放着第二大的坐垫,最后,将最小的坐垫放在顶端,三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上,以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10~12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方,然后背脊挺直,下腹紧缩。
北京积水潭医院康复科主任郭险峰教授认为这种做法有一定道理,尤其是越接近预产期,孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力,而改变脊椎的压力,因此保持正确的姿势,可以调整、缓解各部分器官的重担。为了预防和减轻腰背疼痛,郭险峰教授建议,孕妇要特别注意生活细节,首先,在孕早期时就要坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,以加强腰背部的柔韧度。其次,少干活,多休息。还要少拎重物,避免长时间保持一个姿势,避免腰背部受凉。第三,注意保暖,睡硬床垫,穿轻便的低跟软鞋。第四,看电视时让椅背与坐垫呈120度角,让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。特别强调,如果腰背痛持续不能缓解,最好去看康复科医生。
-
游戏手柄哪个牌子的好
游戏手柄哪个牌子的好,游戏是大家非常喜欢的娱乐方式,尤其是对于男孩子来说,没有不喜欢玩游戏的。游戏手柄是玩家在游戏中最常用的外设之一,选择一款优秀的游戏手柄可以提升游戏体验,下面来了解游戏手柄哪个牌子的好。游戏手柄哪个牌子的好1为什么游戏手柄那么吃香?...
-
怀孕阿司匹林有副作用吗
有副作用。怀孕阿司匹林有副作用吗1孕期是不可以吃阿司匹林肠溶片的,阿司匹林肠溶片有镇静以及缓解疼痛的作用,如果孕早期服用阿司匹林可能会导致胎儿畸形,孕期长期服用会影响胎儿的正常发育,孕期不要自己乱用药物,孕期还要注意按时体检,平时要注意饮食卫生,饮食要营...
-
糖精是从煤焦油还是石油当中提取的
糖精是从煤焦油中提取的。糖精是从煤焦油还是石油当中提取的1发现的历程:一个偶然的发现给法利德别尔格开辟了一条通向新的`发明的道路。从此,他集中全部精力,一心去研究这个煤焦油中提取出来的物质。他从又黑、又粘、又臭的煤焦油中提炼出甲苯,经过硫酸磺化、五氯...
-
教养女孩子有什么实用技巧
俗话说,女孩是闺女,父母手中的千金小姐,有的人也说,女孩要富养,那么到底要怎么做呢?教养女孩子有什么实用技巧呢?女孩有更好的自制力,她们更容易调整自己的情绪,但是这并不意味着女孩不需要关心,她们在内心更需要父母的理解和关怀,因为有时她们的小心思会隐藏起来。了解了...