噩梦缠身的八大原因

噩梦缠身的八大原因，做梦是生活中很常见的事情，不同的人做的梦是不一样的，有些人会做噩梦，导致人们做噩梦的原因是非常多的，下面小编给大家介绍噩梦缠身的八大原因。

噩梦缠身的八大原因1

1、心理压力 ： 当我们面临大量工作，考试压力或家庭问题时，我们的心理状态通常会变得不稳定。心理压力会影响我们的睡眠质量，导致噩梦。

2、骤变环境 ： 当我们旅行或搬家时，我们的大脑需要适应新的环境。这种突然性的改变可能会导致噩梦。

3、睡眠不足 ： 当我们没有足够的睡眠，我们的大脑会变得疲劳。当我们进入REM睡眠阶段， 我们的大脑将开始产生更多的史诗般的梦境，这些梦会让我们感到不安。

4、暴饮暴食 ： 当我们吃得过多或食物垃圾时，我们的身体将一直处于劳累状态，导致噩梦出现。

5、药物滥用 ： 滥用药物或饮酒会影响我们的睡眠质量。某些药物会影响我们的梦境，导致噩梦。

6、焦虑症 ： 焦虑症患者经常会遇到恶意的噩梦，增加他们的焦虑感。

7、神经质 ： 神经质的人容易对自己的问题产生夸大的担忧，因此容易产生噩梦。

8、具有象征性的元素 ： 梦境中常常会出现豪华的楼房，跳舞的人或乱七八糟的场景。 尽管这些象征性的元素与我们的现实生活无关，但它们可以诱发正常梦境变成噩梦。

哪些人容易被噩梦缠身？

1、创伤后应激障碍（PTSD）患者

拥有战争、大屠杀、恐怖袭击等创伤事件经历的PTSD患者是创伤后噩梦高发人群。如果不进行干预治疗，此类梦境持续时间可能会非常长。

2、低辨别阈限（(Liminality)青少年群体

通俗地讲就是对外界（情感、事物甚至温度）变化特别敏感的`青少年群体。此类青少年通常具有孤僻、爱幻想、艺术创造力强、脆弱等行为和心理特征。

3、精神疾病患者

二十世纪七十年代末，临床医学案例研究中就有相关饱受噩梦困扰精神疾病患者的跟踪统计。值得一提的是；

尽管睡眠呼吸暂停症（打鼾）患者与噩梦频率没有关联已被诸多实验研究结果证实，但却发现长期打鼾的群体与抑郁情绪有着较高相关系数。长期的抑郁情绪可能会导致精神类疾病的发生从而提高噩梦频率。

另外，神经衰弱、精神分裂等在临床表现中出现幻觉、认知缺陷、妄想等现象的患者，遭遇噩梦的几率也可能相对较高。

4、长期睡眠障碍患者

进入二十一世纪以来，越来越多的研究表明，长期慢性失眠的群体与噩梦有着一定的关联。有趣的是，有研究统计显示；

总睡眠时间大于6 小时与不到5 小时的个体相比，噩梦频率明显增加。换句话说，噩梦同样需要睡眠时间的保证，过少的睡眠时间反而不易做（噩）梦。

5、不良生活习惯人群

睡前进食、剧烈运动、收听观看血腥暴力的影音作品等不良生活习惯不仅可能会入睡困难，遭遇噩梦几率也会提高。

噩梦缠身的八大原因2

1、 压力：压力是常见的噩梦缠身的原因，无论是工作、学习、家庭、社会关系等都会带来巨大的压力，这种压力会影响人的情绪，

2、 心理：有时，噩梦也可能是由于心理问题引起的，比如焦虑、抑郁或者担忧。这些心理问题会导致人们在睡眠中不断地反复思考，

3、 自我抑制：有时，噩梦也可能是由于自我抑制造成的，比如不能够说出心中的话，或者在某些情况下不能够做出正确的决定，从而让自己感到沮丧，终在睡眠中体现出来。

4、 情绪不稳定：情绪不稳定也是一个常见的噩梦缠身的原因，当一个人的情绪处于不稳定状态时，他的脑海中就会有很多恐惧和担心，从而影响他的睡眠，引发噩梦。

5、 缺乏睡眠：缺乏睡眠也是常见的噩梦缠身的原因，如果一个人经常缺乏睡眠，他的身体和大脑就会受到折磨，

6、 恐惧：恐惧也是一个常见的噩梦缠身的原因，当一个人害怕某件事情时，他的脑海中就会有恐惧的情绪，从而影响他的睡眠，引发噩梦。

7、 不健康的'饮食：不健康的饮食也是一个常见的噩梦缠身的原因，如果一个人吃的太油腻，太油炸，太刺激，太多的咖啡等，这些食物会影响人的睡眠。

8、 不良习惯：不良习惯也可能导致噩梦缠身，比如熬夜、抽烟或者喝酒等，都可能导致睡眠质量下降。

科学解梦！被噩梦缠身都是因为啥？

噩梦（Nightmare），也被称之为恶梦。在古代西方的文化中，人们认为是邪恶的灵体坐卧睡者的胸口令其窒息。而在中国古代，有噩梦是“神鬼知人秽而警之”的说法。

其实，和其他梦一样，噩梦也是清醒时心理活动在夜间睡眠过程中的一种特殊延续而已。

但噩梦通常会让人感觉不愉快、不适，如：恐惧、绝望，焦虑和悲伤，而且经过噩梦之后，一个人经常会在痛苦的状态中醒来，并可能无法在短时间内重新入睡。更有甚者，醒后会由于梦境的事件激发强烈的心理情绪而做出过激反应。

后秦武昭帝姚苌曾因绞杀先主苻坚，屡做噩梦，梦见苻坚“将天官使者、鬼兵数百突入营中”追其索命，惊恐不已的皇帝在令人驱鬼时，“误中苌阴，出血石余”，不治而亡。

这种极端的例子虽然不多见，但经常做噩梦确实会打乱人正常的睡眠规律，因此有必要科学地“对症下药”，减少、消除噩梦给人带来的不良影响。

噩梦从何而来？

1、睡眠环境

这是一种最为普遍的的物理诱因。当人们睡在相对极端的温/湿度卧室、采取压迫脏器或四肢等不良睡姿时易诱发噩梦。

2、身体原因

酒精、哮喘、发烧、长期的心理原因如压力或焦虑都会导致噩梦来袭。

3、药物影响

在多项临床试验和报告中都有指出，长期服用某些精神类及心血管药物，如帕罗西汀、甲基多巴、巴比妥类药物都可能会导致睡眠紊乱甚至噩梦。

4、睡前饮食

吃货们请留意，在睡觉前进食会引起身体新陈代谢尤其是大脑活动的增加，这可是噩梦的潜在直接刺激。

5、疾病影响

在临床诊断中，精神类疾病与噩梦具有较高的共病趋势（Comorbidity）。

以噩梦多发志愿者为样本的、多次的明尼苏达人格测验中，Depression（抑郁）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病态）的得分明显高于对比值；

同时，创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder，PTSD）也和噩梦多发呈正相关。

睡眠障碍是PTSD患者群体的显著标识，闯入性症状的噩梦通常会长期折磨病患，严重影响人体的睡眠。尽管如此，精神类的疾病对于噩梦形成的作用机制尚无科学定论。

噩梦伤身吗？

与普通梦境一样，偶尔的噩梦不需要特别关注。当然，长期噩梦会不同程度地降低睡眠质量及人体免疫功能。

另外，还需要注意噩梦带来的心理影响，尤其是青少年群体，长期的噩梦困扰容易导致出现心理疾病。

因此，虽然噩梦不能够带来直接的身心伤害，但必须要重视引发噩梦的根源并加以处理。