下身胖怎么减 下身肥胖的原因
很多女生上半身不胖,但是下半身却比较胖,腿和臀部肉多显得整个人比例不协调,还会显得腿短,那下半身胖怎么减呢?下身肥胖的原因又是什么呢?一起来看一看。
下身胖怎么减
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,减少便秘促进排尿,其中所含的纤维素更是可以帮助排出体内多余的水分和脂肪,从而达到快速消除下半身赘肉的效果。
紫菜
紫菜提供人体所需的维他命A、B1和B2,其中还蕴含了丰富的纤维素及矿物质,可以帮助快速排出身体内的废物和积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充下半身所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身水肿。对美腿有百分之百的效果哟。
芝麻
芝麻不仅含有丰富的维他命e和钙质,重要的是它其中的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,促进新陈代谢,帮助解决下半身肥胖问题
下身肥胖的原因
1、肥胖原因:长时间坐着
特别是上班族的MM们一坐就是几个钟头,时间久了,屁股变得又宽又大了。
对抗招数:每坐一个钟头左右,并按摩穴位,促进臀部血液循环,或是洗澡时用热水刺激臀部,这样才能让臀部变得更加结实。
2、肥胖原因:长期翘腿
很多MM都有不良嗜好就是喜欢翘腿,不管是在什么场合,只要坐着一会,脚会不自觉的翘上去了,你可知道,这样的动作可能会导致下半身浮肿,导致脂肪增厚。
对抗招数:除了要改变这不良的坐资,还要积极的做下身按摩,这样才能防止下半身的浮肿与脂肪堆积。
3、肥胖原因:长期站立
有些因工作的原因而长时间站立,这样小腿会变得非常的结实,有的甚至影响到美观,容易造成萝卜腿与小腿浮肿。
对抗招数:可以选择泡泡热水澡,来促使血液循环通畅,或是多按摩小腿来缓解腿部压力。
4、肥胖原因:重口味、高热量食物
很多肥胖的MM们大多不注意饮食,不但喜欢吃甜点还喜欢吃烧烤之类的食物,加上吃饱后又习惯坐着,这样慢慢的,下半身就开始越来越多的脂肪。摄取过多的盐分也会发生腿部浮肿。
对抗习惯:控制好饮食,多做瘦下半身的减肥操,来减去下半身的肥肉。
5、肥胖原因:坏习惯让你肥胖
饿一顿,饱一顿,或是乱吃减肥药等等,都会让雌性激素分泌紊乱,导致脂肪和大腿部位堆积,让下半身越来越胖。
对抗招数:按时吃饭,不乱服减肥药等导致激素分泌紊乱的药物,因为这些药物长期服用会导致你变胖。
在家就可以练习的运动
姿势一
双脚和腰围相同宽度打开,脚尖向外侧呈外八字姿势站直,双手叉腰,然后手紧紧掐住两边腰身,能达到收紧骨盆的效果。
step1:脚部牢牢固定地板,不要前后脚站立,否则骨盆也会变形收紧。
弯曲膝盖,慢慢下沉腰部直至半蹲着,这是挺胸挺背,脸朝正前面的同时,臀部保持向后突起的姿势。
step2:下沉腰部后,一边缓慢吐气,一边双腿往内侧并拢,左右膝盖靠近直到极限为止,这样的动作能起到收紧骨盆的作用。
step3:脚部没有觉得疼痛为止靠拢膝盖,一边吐气一边并拢,骨盆会更加收紧。
姿势二
保持大腿施力往内侧并拢的姿势,慢慢伸直膝盖站直,当吐气完毕,膝盖完全伸直。
step1:如果太快起身,膝盖有可能会产生疼痛,所以要慢慢伸直。
step2:在盆骨收紧的状态下直立不动,大腿向内侧施力,同时深呼吸3次,最后慢慢放松大腿力量,1-5重复做3次。
瘦腿部
1.双腿伸展运动
躺在平地上,双腿来向胸部,把双手自然的放在膝盖上,呼气,用腹部抬起肩膀离开地面。吸气,身体伸展开来,手掌朝上,举过头顶,双腿伸直抬离地面,保持这个动作一秒钟。吸气,膝盖收回,同时双臂转向双腿,伸展,重复八次。
2.单脚环绕式
平躺在平地上,双臂自然放在身体两侧,膝盖弯曲双腿平放在地上,然后把右腿伸直朝天,脚部紧绷。呼气,收缩你的腹部。再逆时针方向转动你的右腿,保持臀部不动,在向外转动你的腿,吸气向内转,呼气。逆时针转动六次,顺时针转动六次。
-
我23岁停经了怎么回事?23岁停经怎么办
最近部分女性月经很长时间才来一次,之前从来没想过这有什么问题,有时候还庆幸月经少来一次就少麻烦一次,所以也没有太去管它,直到最近突然意识到可能停经了。那么我23岁停经怎么回事?23岁停经怎么办?23岁停经怎么回事1、环境因素引起的停经,比如处于变换工作、生活...
-
吃了消炎药能喝啤酒吗?吃消炎药喝啤酒好不好?
春天快完了,夏天已经露头,可是身体不舒服的朋友,可是很焦虑,天气这么热,要是能有一杯冰啤酒是不是很解暑,可是很多人不知道消炎药,能不能喝啤酒一起吃,接下来小编教你生活常识。喝严迪消炎药能喝啤酒吗喝严迪消炎药能喝啤酒吗1、是吃了消炎药以后一个礼拜不可以喝酒。...
-
泡脚应该用多少度的热水呢 泡脚最多可以泡多久呢
大家在生活中听说过泡脚吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟泡脚应该用多少度的热水呢,以及泡脚最多可以泡多久呢?如果你也想知道我们就一起来学习一下吧。泡脚应该用多少度的热水呢泡脚水40℃左右就可以哦。一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好...
-
中国太平三亚海棠人家康养社区正式开业
中国太平倾心打造海南旅居康养新体验1月3日,由中国太平投资建设的大型旅居康养社区——三亚海棠人家康养社区正式开业。海南省地方局局长陈阳,三亚市副市长尹承玲,集团总经理尹兆君、副总经理肖星,太平人寿总经理程永红,太平产业总经理孙海潮,集团投资管理部、战略管...