产后抑郁老公怎么做?
“矫情”的产后抑郁到底是怎样的
一说起“产后抑郁”,很多人会说妈妈们实在“矫情”。真的是矫情吗?真的是玻璃心吗?相信只要当过妈的,绝对不同意这种说法。据统计,我国产后抑郁发病率高达5.45%~37.14%,甚至屡屡出现新手妈妈伤害自己和孩子的事件,但却往往被产妇、家庭乃至社会所忽视。
在人们心目中,产后的妈妈应该是尽情沉浸在新生命的喜悦中,有条不紊地照顾宝宝,全家都享受着小成员带来的温馨与幸福……然而,产后新妈的情况却是——
“最抓狂的是要面对宝宝的日夜颠倒,隔两小时就要起来喂奶、换尿布,而身边的老公却永远睡得像猪一样……”
“简直是每时每刻猜宝宝到底是饿了,还是不舒服了,还是冷了热了,怎么又哭了,怎么吃饱了还哭啊”
“生了之后变成了金牌保姆,洗尿布、洗床单、洗衣服、做饭、喂奶、打扫卫生……给我三头六臂好像也干不完活”
“婆婆的育儿经可以开讲了,不能给宝宝穿少,不能让孩子吃这个那个,书上说的还比我亲手带的靠谱吗……”
“感觉朋友圈里朋友们都过得好好,就我只有喂奶就什么事情都做不了,呜呜呜”
“对家人也充满了敌意,不经意的一句话,也会玻璃心碎一地!”
“感觉老公一点都不在乎我”
“为什么永远只有我一个人???”
这些就是我们一直说的产后抑郁的症状咯!总结下产后最让人崩溃和抑郁的几大表现有:身体疼痛、劳累,严重缺乏睡眠;另一半缺乏关心和陪伴;身份转变带来的心里委屈得不到诉说;圈子变小,失去自由和自我等等。从生理上说,产后抑郁是分娩后雌激素、黄体激素和其他同怀孕有关的荷尔蒙在母体内的急剧降低而导致的。
所以说,产后抑郁根本不是矫情啊,从某一程度来说,它是一种“病”,对母婴身心健康均会产生严重影响。病情严重或未及时治疗者,还可发展为产后精神病。
对抗产后抑郁,丈夫要这样做
1、陪说话
多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁最有效的方式。
和新妈最亲的人就是丈夫了,所以,每次下班回家,不要对妻子漠不关心只玩游戏,或只对宝宝热乎忽视了妻子,一定要多陪妻子说说话。
今天身体怎么样?有没有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状,多排解和帮助。
2、陪玩乐
主要目的是转移新妈的注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
不要用传统的方式对待新妈,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动,借此多陪陪妻子,让她知道你的关心爱护。
3、陪吃饭
多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑。建议多为妻子搭配一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,给妻子最贴心的关心。
在婆媳关系中做好调节工作
自古以来婆媳关系都是一大难题,其实其中最重要的角色是丈夫。
特别是妻子产后,婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚,比如坐月子不让你洗澡洗头,大热天不准你开空调,冬天把小孩裹得跟粽子似的……这些习惯很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。
对于男人来说,这是个很有挑战性的课题。如果处理得好,婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”——婆婆因爱儿子而爱媳妇,媳妇因爱丈夫而爱婆婆,各得其所,关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕,难以弥补。
来自丈夫的关爱,是治愈妻子产后抑郁的良药,要让新妈感受到你的爱,让她感受到来自家庭的温暖,产后抑郁自然会不治而愈。
产后抑郁多久能好
看个人情况,以及产后抑郁程度的。如果是轻微的话,一般出月子后都会有所好转,倘若比较严重,月子期后还是郁郁寡欢的话,需要挺长一段时间恢复的。产后抑郁症的发病率在15%-30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3-6个月自行恢复,但严重的也可持续1-2年。最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。
产后抑郁对产后妈妈来说是最大的心病,轻则影响产后妈妈整个人的状态,严重的话会危及到自己的生命。那么,产后妈妈该如何走出生产的阴影呢?爸爸的做法很关键哦~
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