产后饮食调理要注意什么吃什么补气血
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生完孩子后大部分的妈妈身体都很虚弱,要通过饮食保证营养摄入,补充生产时的气血流失。那么产后饮食调理要注意什么?产后吃什么补气血?
产后饮食原则
饮食的原则以少盐、少油、少糖、多姜为主。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议的蔬菜有红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜、红凤菜等,可与姜或蒜同炒;建议的水果有苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,以不冰、少量为宜。忌吃生冷及属性偏寒的食物,如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、大白菜、橘子、葡萄柚、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、生鱼片、凉拌菜、醃渍泡菜、梅干菜等等。产后吃什么补气血
麻油鸡:先以麻油爆香姜片及鸡块,再加入适量的水及米酒炖煮即可食用。对于产后体弱、瘀血腹痛等有补益的作用。黄耆炖鲈鱼:鲈鱼一条,黄耆适量,切片后置于鱼上,隔水炖熟,汤与鱼同食,连食3~5次可见效,可促使产后及手术后伤口生肌愈合。杜仲腰花汤:先用杜仲5钱熬水去药,再加入洗净泡水后的腰花片,可改善产后腰酸。海带排骨汤:海带含纤维素、钙、铁很高,能排出瘀血,补充失血,预防贫血,刺激乳汁分泌,与鸡、排骨、猪脚共炖,效果很好。小米粥:小米热量较高,含铁、维他命B1、B2、纤维素都比大米高好几倍,产后服小米粥对产妇体力恢复十分有帮助。产后生活注意事项
不可操家务或过早劳动。产后7日之内尽量不要起床,应多卧床休息,少走动以免伤筋骨。不可直接对着冷风或冷气吹,及碰冷水。尽量不要看书报、电视,但可听些轻音乐、古典音乐,以放松心情。产妇忌生气,因为生气会使恶露不畅而造成血块。禁止性生活。7日之内行房常易生它病,最好能2个月后才行房。产后一周忌洗澡、洗头,可以用米酒擦拭身体,用酒精擦拭肛门。如要洗澡、洗头,记得洗后必须马上擦干身体保暖,头发亦须马上吹干。另外,早晚刷牙时,应以温水漱口。生产之后小腹下体及四肢关节要保暖;即使是夏天,也应该要盖薄被,穿著长袖、长裤。-
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