汤臣倍健褪黑素片价格 汤臣倍健褪黑素片贵吗?
汤臣倍健褪黑素片多数人还是比较熟悉的,这个吃了能睡个好觉,下面本站的小编为你们介绍汤臣倍健褪黑素片价格 汤臣倍健褪黑素片贵吗?
汤臣倍健褪黑素片价格
汤臣倍健褪黑素片的价格是98元,60片可以吃好久,而且不需要每天都吃。
褪黑素片的适宜人群有哪些
服用褪黑素片,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程。
褪黑素片的营养功能作用,适时补充褪黑素有助于:调整人体生物钟节律。促进和加深自然睡眠及调整时差反应,有效提高睡眠质量。改善睡眠。
褪黑素片的适用人群:
1.失眠、易醒、多梦等睡眠质量差者。
2.经常出差需要倒时差的人士。
如何治疗失眠症
1、多运动
在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。
2、恢复正常休息时间
有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,第一步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。
3、合理饮食
可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。
4、求医
如果是由于心理上的问题,生活上无法承受的事情,而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,必须要学会求救,一定要和朋友倾诉,释放情绪。必要时,向专业的心理医师咨询,对症下药,才能真正地治疗失眠。
如何缓解失眠
下午2点后别喝咖啡
因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。
睡前4小时停止锻炼
否则会令大脑兴奋,难以入睡。
睡前3小时不进食
否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。
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