汤臣倍健褪黑素片什么时候吃?
汤臣倍健褪黑素片治疗失眠非常的有效,但是这个也是讲究服用方法的,下面本站的小编为你们介绍汤臣倍健褪黑素片什么时候吃?
汤臣倍健褪黑素片什么时候吃
汤臣倍健褪黑素片每日1次,每次1片,建议在睡前30分钟食用,在这个时间段服用是有助于药物在人体之内发挥应有作用的,当然这个药物是建议老人服用,像是不适宜人群就是少年儿童,妊娠期妇女,心脑血管疾病患者,肝肾功能不全、酒精过敏者等,希望这些失眠人群不要选择服用这个药物。
适合服用汤臣倍健褪黑素的人群
1.浅睡,睡眠浅,整夜做梦,醒后无法再次入睡的人群。
2.睡眠不足,睡眠不足导致免疫力,体质下降的人群。
3.质量差,睡眠质量差,睡后强烈无力感,疲劳感人群。
4.易惊醒,因精神压力大,早睡早醒,睡眠时间短,易惊醒的人群。
5.入睡难;入睡困难,无论晚上用什么方法都难以睡着的人群。
6.失眠,因失眠导致的头晕,头痛,情绪失控的人群。
失眠的原因
精神心理不良
压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。
身体状况不良
疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
外部因素
饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。
早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
产后失眠小知识
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。
(2)压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
2、产后失眠的表现
(1)产后失眠表现
产后的妈妈每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的,实际上和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。
(2)心理阻碍睡眠表现
有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责,在脑子里反复重演过失事件,并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候,自责、懊悔之情越发严重,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态,自然就无法入睡。
(3)找不到头绪表现
遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想来想去,导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后,不能做出正确反应,而是感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想,始终处于进退两难、焦虑无助的状态。
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