筋膜枪竟把人打晕 筋膜枪该怎么用
近日,武汉市民张先生用儿子的筋膜枪放松颈肩肌肉,几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。经检查,发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。今年央视315晚会公布数据,筋膜枪销量同比增长了2177%,作为锻炼健身的好帮手,频繁出现在各大达人的直播间、社交平台上和各类节目中,成为“网红放松神器”。
据暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍,筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法,刺激其本体感觉功能,进而起到有效缓解肌肉紧张的作用,达到止痛的目的,辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。然而,市场上筋膜枪千元以下的产品质量令人堪忧,便宜的筋膜枪冲击力大、不稳定、振幅和力度时大时小,尤其是核心部分电机大多是有刷电机,达不到放松效果只是单纯振动的玩具,建议消费者选购有保障的大品牌,如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管,从而产生眩晕。所以使用筋膜枪要谨慎,老人、小孩、孕妇、有健康问题的人群应禁止使用。
国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员周敬滨表示,筋膜枪的使用一定要注意方式方法,筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用,不能只对着肌肉的酸痛点来打。而上下肢骨头突出处、锁骨周围、腋下、上臂和颈部、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。应循序渐进,从低档开始,每个人的敏感程度和肌肉类型都不同。
除筋膜枪外如何放松颈肩部的肌肉?
肌肉僵硬时可以尝试:双手十指交叉放在你的颈部位置,再让头部用力向左右活动,或是向后伸,同时用手用力阻挡,让头部保持不动。虽然说头部没有动,但是在两个方向的力作用下,可以舒缓颈部肌肉;双手向后伸直且十指交叉,然后大幅度转动肩部。或是双手十指交叉且向前伸直,再举过头顶伸直,向左向右活动几次。可以很好地放松肩部、颈部的肌肉。
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