足底筋膜炎上身怎么办?足底筋膜炎的治疗方法
过年期间忙于走亲戚、打牌、看电视等,久坐,久站让你的脚底出现了不适的症状,这是怎么回事呢?听说是足底筋膜炎上身?这可怎么办才好?不用担心,让我们来看看究竟是什么原因导致的吧,又应该做些什么预防工作吧。
多伸展运动热敷缓肌腱疼痛
除了急性足底筋膜炎外,甚至还有物流包装员赶过年出货,引起肩部肌腱炎。因此,呼吁从事相关工作前别忘多休息,多做伸展运动,过程中,需定时舒缓身体,若身体已出现剧烈疼痛现象,请及早就医。治疗部分,可施以热敷来延缓周围肌腱及筋膜的疼痛,或使用医师所开立的止痛药,或施打体外震波,将比较紧绷的肌肉打松,降低患部在活动中的不适感。
血液循环差小心足底筋膜炎
专家强调,近日天气寒冷,本来就是足底筋膜炎,或是肩膀肌腱炎等软组织疼痛的好发季节,加上久站、休息不足,容易疲劳,导致血液循环变差,建议应先从个人的发作原因下手,进行改善。
例如,肥胖者应适度减重,爱穿高跟鞋的人应尽量减少穿着时间,久站者要适度休息,闲暇时做一做腿部伸展和肌力运动,加上适度的有氧运动,改善血液循环,维持筋骨弹性,可达到预防保健的目的。
肩颈肌腱炎应避免搬提重物
而急性肩部肌腱炎和五十肩不同处在于:五十肩是因肩部关节退化,关节发炎相互粘黏使支撑肩部关节周围的肌腱、韧带发炎,或因不运动使关节沾黏萎缩,导致肩关节活动受限,治疗方式以缓解疼痛,以及增加肩关节活动度为主。
而急性肌腱炎主要是因肩膀旋转肌腱外伤,或过度使用,症状为手臂活动时肩膀疼痛,且无法高举过肩膀,尤其在肩膀旋转至特定角度会更剧烈。建议应避免搬重物,而伸手拿高处物品时,也应配合小板凳先垫高,再站上伸手拿物品,以免使症状恶化。
-
患上尿道炎有多种危害 做好预防保健康
尿道炎是一种常见的疾病,发病机率非常的高。女人相对男人身体素质比较差,如果平日里不注意保健身体,很容易导致身体染上各种疾病。比如说可能染上尿道炎,这种疾病会给身体带来极大的危害,所以平日里需要想法子预防才行,以免身体被尿道炎盯上。患上尿道炎有什么危害1...
-
莲子的功效与作用
补脾止泻、固肾涩精、养心安神。莲子的功效与作用11、清心:莲子味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。莲子心还有很好的去心火功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。2、去热:莲子心性寒,服用之后具有清心泻火的作用,所以对于各种燥热、高热的疾病具有很好的效果,3、止血:...
-
动脉硬化患者的滋补品
深海鱼油保健品、阿司匹林肠溶片、辅酶Q10胶囊等。动脉硬化患者的滋补品11、深海鱼油保健品深海鱼油里面含有不饱和脂肪酸、DHA等营养成分,适当食用以后可以为身体补充所需要的营养,也可以达到保护血管的目的,在一定程度上还可以预防动脉粥样硬化等疾病。但是不建...
-
秋季孕期保健需注意事项
营养要均衡怀孕期间,合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响,每种营养素的供给都要充足均衡,比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的...