马拉松跑完有后遗症?应对足底筋膜炎上身
喜欢跑马拉松的朋友们都知道足底筋膜炎的难受,如果严重的可能会疼痛的无法行走,医师表示,跑步需要量力而行,需要注意事项的休息,接下来就让我们一起听听医师是如何应对足底筋膜炎的吧。
跑步应量力而行适当休息
医师表示,门诊中,已有很多人因为跑马拉出现足底筋膜炎来看诊;至于想要预防足底筋膜炎,除了跑步姿势要正确之外,平常在运动前一定要做好暖身,而且跑步之后也要做收操运动,更重要的是跑步应量力而为,还要有适当的休息,才能避免运动伤害发生。
筋膜炎可能使足底长出骨刺
会形成足底筋膜炎,和足底长期积累性牵拉大有关系,因为产生慢性损伤,并有轻微撕裂,而且有骨膜炎或纤维组织炎,就会造成疼痛;足底筋膜炎甚至还可能使足底长出骨刺;医师指出,一旦使跟骨内结节受力集中于一点,就会造成慢性发炎并在局部产生骨刺,而且足踝部神经受到炎性发炎和增生性骨头的刺激,就会更疼痛。
中药+针灸+推拿内外共治
医师说,中医针对足底筋膜炎的治疗,可以从药物、针灸与推拿手法进行内外共治来提升疗效;中药方剂有六味地黄丸加减、济生肾气丸加减以及独活寄生汤加减等,针灸则是以患处附近穴位为主,再配合远处的反应点或是循经取穴治疗,至于推拿手法则是以舒缓腓骨长肌以及腓骨短肌,和复位跟距关节,降低不正当受力为主。
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