孕妇可以练阴瑜伽吗 听从医生建议
孕妇能不能练阴瑜伽最好是听从医生的建议,因为每个孕妇的身体状况都是不一样的,孕妇也可以去练专门的孕妇瑜伽,这对于准妈妈来说是有很多好处的。
孕妇可以练阴瑜伽吗
对于孕妇能不能练阴瑜伽这个问题应该征求专业医生的意见。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。
孕妇练阴瑜伽的好处
孕期可以适当练习简单的阴瑜伽,每个体式保持时间比较长,动作比较轻柔,可以很好地放松身体,缓解孕期焦虑情绪。
孕妇适合练的阴瑜伽动作
1.瑜伽蹲
坐在砖块上,双脚打开踩地,脚掌朝外,膝盖朝外,背部延展,双手合十,保持5分钟
2.站立前屈
双脚打开与垫子同宽,稍微弯曲膝盖,往前折叠,双手往前延展,抓瑜伽砖,保持3分钟
3.半鸽子式变体
坐立,弯曲右膝盖,小腿平行前面垫子,弯曲左膝盖,脚跟朝后,膝盖着地,碰到右脚跟,双手往后撑地,脊柱延展,保持5分钟,换边
4.肩颈放松
简易坐,左手往左侧撑地下垂,右手按住左耳朵上方,拉伸脖子左侧,保持1分钟,换边
阴瑜伽是锻炼哪里的
1从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。
2从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。
-
世界足球先生和金球奖哪个荣誉高 莱万击败梅西蝉联世界足球先生
通常我们大家都知道,足球是一项全民运动,很多人都喜欢,而作为专业的足球运动员是有很多奖项的,那么我们便了解一下世界足球先生和金球奖哪个荣誉高?莱万击败梅西蝉联世界足球先生?世界足球先生和金球奖哪个荣誉高世界足球先生和金球奖的荣誉是一样高的。世界足球先生...
-
金博洋自由滑创个人赛季最高分 金博洋的解说词听哭了
金博洋是一位花样滑冰的运动选手,他的参赛也受到了很多人的关注,因为他非常优秀,许多人期待他的赛场表现。就在刚刚的男子单人滑自由滑比赛中,金博洋创个人赛季最高分,很多网友都被金博洋的解说词听哭了,一起来看具体内容!金博洋自由滑创个人赛季最高分2月10日,男子单...
-
伊藤美诚不再出战混双 乒乓球混双是一男一女吗
乒乓球运动对于我们国家而言是有着重大意义的,因为乒乓球在中国的历史上拿了较多的荣誉,而且也被国人称之为国乓。据相关报道,伊藤美诚不在出战混双,那么大家清楚乒乓球混双是什么吗?伊藤美诚不再出战混双北京时间1月28日消息,1月27日,日本乒乓球锦标赛进入女子单打第...
-
介绍一下扩胸运动的标准动作
介绍一下扩胸运动的标准动作,扩胸运动是以胸部内测的肌肉为中心的运动,能够改善身体仪态,防止胸部下垂和颈椎疾病,并减轻身体疲劳,下面分享介绍一下扩胸运动的标准动作。介绍一下扩胸运动的标准动作1运动对于我们人体的健康是非常的重要的,我们在生活中只有坚持不懈...