瑜伽球可以帮助顺产吗 孕期练瑜伽球有什么好处
瑜伽球是比较好玩的一个健身器材,孕妇在健身中式个特殊群体,那么瑜伽球可以帮助顺产吗,孕期练瑜伽球有什么好处呢,下面来看看吧。
瑜伽球可以帮助顺产吗
结论:适当的运动有助于顺产,而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。 在《辣妈正传》里面,我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球,说是有助于顺产,但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产,还容易引起胎儿胎位不正,增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产,需要在专业的医生指导下练习。
孕期练瑜伽球有什么好处
“分娩”要消耗大量的体力,孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽球的“蹲”类的动作,能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉,有助于顺产,孕中期女性可以适当练习。
孕妇连瑜伽球的注意事项
1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行,不挑战高难度动作,不超负荷锻炼;
2、每次练习时间在20分钟左右为好,月份较大时,可以适当缩减时间;
3、穿着要宽松舒适,选择较厚,较柔软的瑜伽垫;
孕妇什么时候练瑜伽球好
孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。
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