如何保持健康的心理状态，三分钟告诉你

1、分散注意力

将注意力转移，去做我们喜欢做的事，这是可以调整心理状态的，这可以使大脑一直在运转，从而没心思去思考那些令人烦恼的事。

2、充足的睡眠

睡眠不足的话，是会引起很多问题的，如第二天精神状态差，做事时注意力难以集中，严重的话甚至会产生其他疾病。而且睡不着的时候会很烦躁，久了之后很容易有暴躁症。

3、吃健康的食品

如果很难获得健康的食品的话，那么久了之后是会容易面临着心理健康症状的。所以，要选择健康的食品来食用，如少次垃圾食品、多吃水果和蔬菜。

4、锻炼

锻炼可以使身体分泌多巴胺，这是可以使人变快乐的激素，而且运动也是释放压力的很好的一种方式，这对心理健康是很好的；同时运动还可以锻炼身体。

5、对自己充满信心

对自己充满信心，才不易受到外界因素的干扰。相信自己可以，即使别人在旁边冷嘲热讽，也不会被对方的语言所打击到。

6、心存感激

虽然生活中有很多不好的事情，但是也有好的，我们要努力向好的一面看去，感谢生活或者是别人带给我们的好的东西，而不是一直看向不好的，这样我们的心情会更加低落、消极的。

7、去户外走走

户外有不同的风景、不同的空气和各种事物，偶尔去户外晒晒阳光，对我们的身体也是有好处的，比如阳光可以给我们补充维生素D，这对我们的心理健康也是很好的。而且我们人融入大自然了才不易被淘汰，融入了大自然后，不仅可以减轻我们的压力，还可以促进我们的身体健康和心理健康。

8、宣泄

如果我们有心事不及时将其倒出来，一直积攒在心里的话，久了之后是会装不下的，这时候爆发的话则很难清理了。所以，有烦恼的时候我们可以找好朋友倾诉，寻求朋友的帮助，及时将问题解决掉。此外，宣泄情绪的方式是很多种的，如果不想让朋友知道的话，也可以选择其他方式。