小寒节气养生注重益气补虚,滋养脏腑
一年二十四节气,在这个冬季我们遇到了许多冬季里的节气,在我们遇到小寒时我们应该如何进行有效的养生呢?小寒节气注重的是益气补虚,滋养脏腑,这样的养生你做到了吗?如果没有的话那就来看看吧。
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节气的气候特点
小寒在每年阳历1月5日或6日。寒是寒冷之意,表示冬天的寒冷已经开始。民间有旬谙语小寒大寒,冷成冷团。”从字面上理解,大寒冷于小寒,但在很多地区的气象记录中表明,小寒却比大寒冷,可以说是全年24节气中最冷的节气。
“小寒”节一到,大地原来积蓄的热量已耗散到最低值,来自北方的强冷空气及寒潮冷锋,频频侵袭中原大地,我国大部分地区进入出门冰上走的“三九”严寒天。
小寒节气的养生要点
小寒节气,要注意防寒保温,减少户外活动。冬令阳气在内,阴气在外,人们不要扰动阳气,早睡晚起,不要让皮肤开泄出汗耗阳,使人体与“冬藏”之气相应。
小寒食补宜进食羊肉,羊肉含有蛋白质、脂肪,钾、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素,能补阳养血,阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品,海参更被称为“童叟补剂”,易消化,易吸收,多食有益。
自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经历了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,乂能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。
小寒节气的易发疾病
冬季天干物燥,人体免疫力低下,加之人们穿的衣服厚重,极易引发“上火”症状,并引起口腔溃疡。
□角炎是冬季的一种常见病。此病主要是因为冬季气候干燥,加上时令蔬菜和瓜果少,人体摄入的维生素量不足引起。另外,经常舔舌、流口水感染、发热也是引起口角炎的重要原因。主要症状是口角处发生湿白、糜烂、敏裂现象,同时伴张口疼痛和出血。在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。
小寒节气的饮食宜忌
宜:
多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭,如南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、糯米、山药、栗子、核桃、杏仁、红枣、桂圆、带鱼等。
忌:
忌盲目进补,易造成虚者更虚、实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。
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