春季上班族犯困的调理方法

有氧运动、保持充足睡眠、适当按摩放松等。

春季上班族犯困的调理方法1

1、吃颗薄荷糖

白领少不了在桌边为自己准备一些小零食。我们几乎可以看到每个上班族都会在办公室里准备一些小零食，那么小编建议大家不妨增加一盒薄荷糖或者口香糖，不但可以满足人吃东西的欲望，重要的是薄荷有提神醒脑的作用，让你保持精神振奋。

无糖型，薄荷强烈的效果最佳，中午饭后吃一颗薄荷糖，不仅可以帮助我们白领朋友们清新口气，更是可以省下不少的刷牙时间的，当然，大家如果有时间最好刷刷牙。

另外，春季午餐以后，吃个薄荷糖，也是可以帮助我们大家起到不错的提神作用的。

2、适当按摩放松

其实，适当的按摩不仅可以帮助我们大家起到非常不错的保健功效，更是可以帮助我们大家很好的.放松身体的，尤其是我们白领朋友们，在春季的时候感觉到非常疲劳的时候，可以握紧拳头，放在耳朵的斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头部往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，身体会有一种放松的感觉，释放疲劳，恢复精力充沛的感觉。

相信我们白领朋友们对于在春季缓解身体乏困的好方法也是有了一定的了解了，所以我们白领朋友们就是可以给自己准备一些薄荷糖的，犯困的时候嚼上一粒薄荷糖是非常不错的选择，另外，我们还可以适当大家进行按摩来缓解乏困现象的。

上班族春季吃哪些食物可以预防犯困

1、多食碱性食物

碱性食物在我们的生活中也是经常能够吃到的，当然，很多的碱性食物也是非常的时候而我们白领朋友们在春季食用的，可以帮助我们白领朋友们很好的预防春困的现象。

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

2、增加维生素的摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对于帮助我们白领朋友们恢复精力的效果更是非常不错的，另外，我们白领朋友们在春季的时候，经常性的补充维生素，还能够帮助我们很好的消除春困，可以很好的促进我们人体的健康。

上面我们就上班族春季吃哪些食物可以预防犯困这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于春季可以帮助我们白领朋友们预防犯困的美味食物也是有了一定的了解了，我们可以知道，白领朋友们在春季适当的食用一些碱性食物和补充维生素是可以预防犯困的现象的。

春季上班族犯困的调理方法2

上班族怎样避免春季疲劳

1、生活节奏要规律

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的'气候，是解除春困的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流通;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。

2、饮食调理

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。

3、多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多进行户外活动，做一些适当的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。

4、减轻压力

尝试减轻压力，学会拒绝工作并确定优先事项。然后重新组织工作和生活中的活动，以避免任何压力和超负荷。每天抽出时间做最喜欢的活动，比如听音乐、看花或者在一天中间休息一下去散步。

春季上班族犯困的调理方法3

春季犯困吃什么

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

8、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

9、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

10、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

11、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的.香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

12、青椒

青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。它含有的胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁、锌的量也较丰富。常吃青椒能提神，有抗疲劳的作用，会令人精神振奋、情绪高涨。

春天吃什么不犯困？这个时节除了应注意休息、适当运动外，还可以同时适量吃些水果等甜味食物，来缓解“春困”。但也得注意，甜食或高热量的食物也不是越多越好。