吃烤鸭会长胖吗?晚上吃烤鸭会胖吗?
肥胖是一个人们经常会议论的话题,肥胖不仅影响体型的美观,还会严重危害身体。最基本的预防肥胖的方法就是从饮食调理,少吃容易长胖的食物。那么,吃鸭肉会胖吗?
肥胖的原因
1、遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相比,相对来说体重轻一些。
2、饮食结构不合理造成的肥胖。
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
3、运动过少也是导致肥胖的原因之一。现代城市人习惯优裕舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后,长时间地坐在电视机前看电视,一坐就是几个小时,很少走动,长此下去,不胖才怪哩!
4、七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。
5、精神因素,也是肥胖的一个原因。俗话说:"心宽体胖。"没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。
吃烤鸭会长胖吗
适量的吃烤鸭是不会胖的,但是如果吃的有太多或者吃的时间不对,会长胖。因此,晚上要少吃,不然会消化不了,脂肪堆积在体内,就会长胖了,并且下身会变肥。所以 烤鸭之类的肉食最好是中午吃,那样在下午时能够逐渐消化掉。
吃烤鸭为什么会长胖鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实是高于猪肉、牛羊肉,甚至鸡肉,但是鸭肉中仍然含有一定量的饱和脂肪酸,多吃一样导致饱和脂肪酸摄入增多,使发生动脉硬化的风险增大。这里有一个关键词:脂肪酸。脂肪酸是脂肪的一部分,有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。再往上推,谈到脂肪,我们每天应当通过食物吃多少脂肪呢?按轻体力劳动的成年人计,每天摄入的能量在2000大卡左右,脂肪应占其25%,就是说靠脂肪来供应的能量为500大卡。这500大卡的能量需要50~60克的脂肪提供。而这50~60克的脂肪在脂肪酸来源的分配上,饱和脂肪酸占1/3,不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸占1/3,多不饱和脂肪酸占1/3,这就是我们都了解的1:1:1。如果在总量适宜的前提下,按照这样的比例摄入脂肪,那么就符合均衡膳食的规范了。
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