晚上吃榴莲会胖吗?晚上吃榴莲会不会发胖?
大家都知道水果蔬菜必不可少,因此,很多人都有吃水果的习惯。但是吃水果并不是什么时候都可以吃,只有吃对了才会对身体有好处。那么,晚上吃水果好不好呢?晚上吃榴莲会发胖吗?晚上吃什么水果不会胖呢?
晚上吃榴莲会胖吗
晚上吃榴莲会比较容易发胖。
榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。 榴莲含热量及糖分较高,因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。 它亦含较高的钾,肾病及心脏病人应少吃。
晚上吃什么水果不会胖
第一:苹果
对于苹果相信大家并不陌生,经常服用苹果能够有效的促进身体健康,同时由于他含有的热量比较低,所以适合减肥。苹果中含有丰富的果胶,所以排毒作用非常的不错,另外对于便秘情况也有很好的辅助治疗功效。
第二:葡萄柚
和苹果一样,葡萄柚也有着非常不错的减肥效果。这是因为葡萄柚中含有比较多的酸性物质,这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌,这样身体的消化能力自然而然就提高了,不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。
第三:番茄
专家研究发现,番茄所含有的卡路里非常多,大约占有自己本身重来过的二十分之三。此外,服用番茄能够有着很好的饱腹感,并且含有的水分非常的多,很容易从身体中排出,不会一直聚集在身体之中。
第四:菠萝
研究发现,菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶,这种酶能够快速的分解蛋白质。所以,经常服用菠萝能够很好的消除体内多余的脂肪减少赘肉,同时对于便秘也有不错的治疗效果,除此之外排毒功效也是非常的惊人。建议菠萝最好在饭后服用,这是因为饭前服用容易导致胃壁收到伤害。
第五:柠檬
你知道吗,柠檬的减肥效果也是非常不赖的。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解,这样消化能力提高了,体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多,比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝,不仅有助于消化,同时还具有降低食欲的功效。
第五:香蕉
香蕉具有很好的促进排便的作用,这是因为香蕉中含有大量的食物纤维以及维生素、钾元素,这些物质进入身体之后能够有效的强化肌肉,同时提高肠胃蠕动能力。除此之外,香蕉本身所含有的卡路里也是比较低的,服用之后美容瘦身的作用非常不错。
第六:草莓
草莓本身所含有的营养价值也是非常高的,不仅有大量的有机酸、果胶,同时蛋白质也很不错。草莓中所含有的维生素C能够帮助消化,而维生素B以及纤维素则是能够滋润肠道,起到预防便秘的作用。建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓,不仅能够饱腹,减肥效果也很不错。
饮食建议
很多水果空腹食用不易吸收,且对身体有一定的害处,比如香蕉,苹果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特别是柿子,空腹吃会产生结石,所以,建议不要晚上吃水果,建议饭后吃,而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的瓜类,比如说黄瓜,因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
睡前两小时最好不要吃水果,因为胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果,糖分在身体里,会积累。并且会影响你的睡眠质量的,即使是含糖分比较低的水果也不好,过多的水分会给你的肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
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