秋季养生除了少吃辛辣食物,还要注意3件事,做错1件都会影响健康
1、秋季养生要少吃辛辣食物:
一旦进入秋季,我们在饮食上就需要特别注意,应当减少辛辣食物的摄入,取而代之的应该适当添加一些酸味的食物。除此之外,这个季节的气候也逐渐开始变得干燥起来,只要我们稍不注意,就很容易出现干咳、便秘、少痰的现象。
因此,在饮食上我们可以多吃一些凉润的食物,比如蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药等等,这么食物都非常适宜在秋天食用。
2、秋季养生要注意保暖:
秋季气温变化比较显著,我们应当根据气温变化适时增减衣服。平时身体很健康的人,不建议一下增加过多衣物,可有意识的让机体“冻一冻”,经受一些寒凉之气的锻炼,也就是平常说的“春捂秋冻”。
但幼儿、老年人和体质虚弱的人应考虑自己身体状况,不要过分贪凉。另外在夏秋交替的时候,气候还是十分炎热的,很多人依然会选择开空调。
建议大家室内的温度不要调的过低,一般在25℃~27℃最好,防止夜间着凉。早晚清凉时分宜勤开窗户通风,使空气流通,这样能保持室内空气新鲜。
3、秋季养生要早睡早起:
春困秋乏,秋天是很容易感到困倦的,但不少人还是延续夏天爱熬夜的习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法还是早睡早起。
早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。此外,这个时候增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。
4、秋季养生要避免过度忧伤:
相信大家都知道,秋季是养肺的黄金时期,而肺又很受到人们情绪上的影响,过度的悲伤或抑郁可能会损伤人体的肺气,使得肺部更加虚弱。
所以在秋天,要尽量培养乐观愉悦的心情,保持情绪的稳定,可以选择多出去旅旅游,感受一些美丽的风景。
-
酱芥菜怎么做
酱芥菜怎么做,芥菜作为一种非常常见的食物,它的味道非常的鲜美,它的使用期限也比较短,芥菜根部我们经常被用于腌制咸菜,以下分享酱芥菜怎么做。酱芥菜怎么做1材料:芥菜头、食盐、酱油、甜面酱、白糖。做法:1.首先将芥菜头清洗干净,需要去除掉芥菜的根部以及顶部。2.然...
-
紫苏有什么功效
解表散寒、行气和胃、理气安胎。紫苏有什么功效1紫苏是什么紫苏有特殊的香气,叶子被缩小和卷曲,两侧的颜色均为紫色。有些在顶部有绿色,在底部有紫色,它是湖南菜中常用的香料,主要用于去除腥味。紫苏的功效与作用1.紫苏叶刺激性强,性质温暖,可调节气。人们经常用紫苏...
-
鲳鱼的食用营养价值功效
鲳鱼的食用营养价值功效,现在人们的饮食结构已经发生了天翻地覆的变化,鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,下面看看鲳鱼的食用营养价值功效。鲳鱼的食用营养价值功效1鲳鱼的营养成分非常丰富,每100克鲳鱼的营养成分含量为热量140大卡、蛋白质18....
-
香茅如何处理
香茅如何处理,众所周知香茅作为一种芳香性植物的通称,香茅作为生活中一种非常常见的花卉草木,并且他有非常好的利用价值,以下详细介绍香茅如何处理。香茅如何处理1我们买回来的香茅,如果食用不完的话,应该放到一些阴凉干燥并且通风的地方保存,并且我们选购香茅草的时...