油麦菜的热量是多少 油麦菜有助于减肥吗
油麦菜的名称中有一个“油”字,这会不会是在表明油麦菜的热量比较高呢?接下来就一起来看看油麦菜的热量有多少!
油麦菜的热量是多少
油麦菜的营养虽然非常的丰富,而且比较全面,但是它的热量却非常的低,每100克油麦菜中所含的热量大概在15大卡。吃一油麦菜不仅不用担心会长胖,反而还可以起到很好的减肥瘦身效果。
油麦菜有助于减肥吗
是可以的。油麦菜是一种非常美味的食材,油麦菜含有大量的维生素A、维生素B、维生素B2和大量蛋白质、铁、钙等营养成分,属于高营养、低热量的食物,经常食用有助于减肥。油麦菜的功效很多,含有的甘露醇可以促进血液循环和利尿;茎叶中的莴苣素可以阵痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱症;所含的膳食纤维和维生素C,可以消除多余的脂肪,再配以适量运动,合理搭配饮食,都是有助于减肥的。
油麦菜的功效作用
1、清热利尿
油麦菜性寒冷,有下火清热,除烦解渴,利尿消肿之效,适合春夏季食用,有上火,口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。
2、清肝利胆
油麦菜可以促进消化液粉分泌,促进食欲,改善肝脏功能,有促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆汁性肝硬化。
3、静心安神
油麦菜中含有莴苣素,有镇静安神的作用,经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张,帮助改善睡眠,调节改善神经衰弱等。
4、促进血液循环
油麦菜总含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用,常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力,对高血压以及心脏病患者有一点的帮助。
5、降脂减肥
油麦菜中膳食纤维含量丰富,可以消除脂肪,降低胆固醇的吸收,可有效降低机体血脂,由于油麦菜可消脂通便,又是低热量蔬菜,因此吃油麦菜也可减肥瘦身。
凉拌油麦菜
1、食材:油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋。
2、将油麦菜洗净备用,不用将其切成段。
3、在锅里降水烧开之后,把油麦菜放进去焯一下,然后放入凉水过凉。
4、将油麦菜摆盘,然后将切好的葱蒜放入碗中,淋上热油;随后放入生抽、醋,将汤汁搅拌均匀。
5、将汤汁淋在油麦菜上即可食用。
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