吃粽子会胃胀吗？吃粽子胃胀怎么办？

我们都知道粽子虽然好吃，但是不可以多吃，容易出现消化不良的症状。吃粽子会胃胀吗？吃粽子胃胀怎么办？

吃粽子会胃胀吗

营养专家指出粽子吃多会容易出现消化不良和胃胀的现象。

食物进入到胃里要被分泌成可吸收的小分子，这个过程包括机械性消化和化学性消化。因为胃动力不足导致的消化不良属于机械性消化。食物进入胃里面，消化腺就会分泌消化液对食物进行化学分解，90%的食物消化分解是依靠胰酶和胆汁完成的，因此，胆汁缺乏或消化酶分泌不足就会造成化学性消化不良。粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童的消化系统功能较弱，过多食用，容易造成消化不良。

并且一个普通的粽子，含米量约一碗左右，热量约为400卡路里至500卡路里。因此，建议吃粽子适而可止。特别要注意的是这样三类人，要尽量不吃或者少吃粽子：老人和儿童，因其肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

同时粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷，在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有可能使病情加重。

如果一定要吃可选择小粽子，或是含有粗粮、不加油、不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽，便于消化。

吃粽子胃胀怎么办

膳食纤维

每100公克奇异果含3公克的膳食纤维，除了可增加饱足感，且含有高度保水性，能帮助便便软化顺利排出，让你远离大腹便便的窘境。

水果酵素

奇异果内的奇异酵素能帮助分解最难消化的肉类蛋白质，帮助胃部食物消化，预防胀气找上门。

山楂消化

山楂中含有很多的有机酸物质，到了我们的胃部以后，可以转化成消化的酶，可以帮助胃部消化，也有注意胆固醇的转化。

吃粽子前

先吃点蔬菜，喝些茶饮，能让肠胃安稳不抗议。医师也提醒，无论喝什么茶饮，粽子食用量仍要控制;且每个人的耐受量不同，放慢食用的速度，吃到感觉稍有饱的时候就该停口，或是尝个味道即可。