吃太饱胃不舒服怎么办 8食材解胃胀气 解决大餐后肠胃不适的8个食材
又到了一年的聚餐时节,这个时候各类大餐等着我们,而这时吃了一堆的热量,还有那些甜点、牛排等,感觉胀气和宿醉,那你需要这8个食材来帮忙。
舒角肠胃不适的8食材
莓果+酸奶
虽然前一天吃太多,一早起床没胃口吃东西,还是应该要吃早餐,这时候可以选择热量低、份量少,但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。
绿茶
如果觉得早上没什麽精神,可以泡一杯绿茶来喝,里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害,还可以稳定血糖,降低饥饿感。
水
多补充水分,可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素,帮助肠胃消化和舒缓胀气。
蔬菜欧姆蛋
鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛),而高纤的菠菜或蕃茄,可以帮助舒缓胀气,而必须避免起司、培根等容易造成胀气的食材。
姜茶或薄荷茶
如果感觉胀气非常严重,那麽姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉,让气体较快排出。
香蕉
前一晚酒喝太多,会需要补充因为脱水而流失的矿物质,包括钾。而钾也可以帮助舒缓胀气。
燕麦
一早起来不只胀气,还会反胃想吐,那就选择燕麦当早餐,会比鸡蛋和酸奶更适合,因为燕麦中富含纤维,但又不会刺激肠胃。
富含水分的水果
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