芭乐怎么吃?芭乐的营养价值与功效
芭乐怎么吃?芭乐有很高的营养价值,芭乐是一年四季都有的水果,长期吃可以使皮肤容光焕发;视力变化;改善血压问题等。关于芭乐怎么吃?芭乐的营养价值与功效。大家来和小编一起了解看看吧。
芭乐的营养价值与功效
番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化,排除体内毒素的功效。
芭乐怎么吃
1.整个原味吃法:也可当蔬果食用,最佳抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤。
2.切成片或颗粒:可随意切成不规则的小块,一口一块的吃法,更香脆味美;也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等,若放入冰箱,味道更佳。
芭乐能吃吗芭乐怎么吃?芭乐图片
3.榨汁:(养颜果汁:100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水,根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用,芳香可口,乃是高级饮料之一。可滋养皮肤,令肌肤回复光泽。
芭乐带来的8个惊奇改变
一、开始感受到皮肤容光焕发:
芭乐的维他命C含量比橘子高上四倍,有助提升自体免疫力,建议一天吃上一颗芭乐,可以远离感冒,还含有他命E,滋润皮肤,帮助肌肤变得更年轻。每一颗芭乐有着81%的含水量,可以解决体内缺水的饥渴。
二、心态变得更积极正面:
芭乐富含着铜,针对帮助平衡贺尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助,伴随着上述的维他命C,经常摄取芭乐可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪。
三、提升注意力:
富含的B3和B6的芭乐,促进大脑的血液循环,更可帮助集中专注力。B3帮助机体利用醣类、蛋白质和脂肪酸产生能量;而B6能维持体内的多巴胺和血清素,透过两个神经传导物质合作产生的化学平衡,让人感受到幸福和快乐。
四、视力变好:
芭乐更含有丰富的维他命A,对视力退化和维持视力,有很大的帮助,更能预防白内障、眼睛病变的眼疾发生。
五、长出健康的头发:
芭乐拥有帮助体内吸收许多必要维生素的锰,可以帮助头皮长出健康的头发。
六、让身心感到放松:
芭乐含有镁的养份,可帮助肌肉放松,也能减轻偏头痛、降低胆固醇和血压。
七、消化系统变得规律:
芭乐包含的钾量媲美一根香蕉的量,钾富有丰富的纤维,经常摄取芭乐可以帮助你的消化系统排便更顺畅。
八、改善血压的问题:
芭乐的热量每100克只有68卡路里,吃芭乐,可改善血压升高的问题,更可以降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇。
其实吃芭乐对身体有不少好处,光是芭乐所含的维生素C竟然是柠檬的3.7倍,也比奇异果含有更多的维他命C。选对水果吃,可以有益身体健康!
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