怎样提高免疫力吃什么

怎样提高免疫力吃什么，在我们的日常生活中，我们提高免疫力的食物有很多种，我们可以根据自己的身体状况来判断自己该吃什么，不该吃什么，一起来看看怎样提高免疫力吃什么

怎样提高免疫力吃什么1

提高免疫力一般可以食用以下食物以及药物：

1、橘子。橘子中含有大量的维生素C及胡萝卜素，维生素C可以促进骨胶原的生物合成，胡萝卜素能够补充体内所需营养，可以帮助患者提高免疫力。

2、鸡蛋。患者一般吃鸡蛋可以提高免疫力。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、铁、钙、钾等营养成分。这些营养物质易于被人体消化和吸收，可以为患者提高免疫力。

3、口服药物。患者提高免疫力可以在医生的指导下适量服药治疗，比如转移因子口服液、玉屏风散药物等。患者适量服用此类药物可以增强体液免疫和细胞免疫功能，能够治疗细菌感染疾病所引起的免疫力低下症状，对于患者有一定益处。

此外，患者还可以适当进行运动，比如跑步、快走等。

在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：

1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的'效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。

2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的免疫力。

3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。

三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。

四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。

提高身体免疫力可以多喝酸奶坚持均衡营养，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡，必须要依靠养生细菌。

酸奶中就含有这类细菌，购买时一定要注意酸奶的'生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，要注意，可以多喝开水，记住是白开水。

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉心情充满活力。可以多吃海鲜，海鲜含有丰富的铁、锌、镁、铜等，可以促进免疫功能。

经常喝茶，研究发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌真菌病毒。还可以吃点动物的肝脏，动物的肝脏还有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素b等，对提高免疫力有很大的帮助。

可以适当的补充铁质，及时的补充锌元素等。

想要通过饮食来增加免疫力的话，要注意均衡饮食，特别是要多吃富含各种维生素的食物，多吃蔬菜、水果，以及动物肝脏等优质蛋白质、乳制品、豆制品等。

不可以挑食、偏食，要保证各种维生素的供应，以及各种必需微量元素的供应。如果通过食补感觉还不够的话，可以服用一些药物来增强免疫力。临床上常用的药物有匹多莫德口服液，这种口服液儿童也是可以服用来增强免疫力的。

除了通过饮食和吃药增强免疫力，平时还要注意规律生活作息，加强运动，多在室外活动，避免长时间的室内久坐使用电子产品，不要熬夜，戒烟、戒酒。

如果是免疫力低下者，增强免疫力需要从几方面入手：第一、饮食上。饮食上要合理的膳食，均衡营养，平时可以多补充维生素C，如新鲜的水果、蔬菜可以多食用。

再比如药食同源的灵芝、蜂皇浆，包括蛋白质含量比较高的精瘦肉这类的，都可以适当多食用。其次，要多饮水。水是代谢废物的载体，每天要养成多饮水的习惯。

再有从另一方面入手，比如生活中可以多做有氧运动，增强体质锻炼。经常锻炼可以促进血液循环，这些都是有增强免疫力作用的.运动，一定要多锻炼。

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。

在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。

在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。

对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。