提高免疫力该吃什么维生素

提高免疫力该吃什么维生素？增强免疫力可以吃维生素A、维生素D以及维生素C等，但具体效果具有很大的个体差异，需要通过其他方式增强免疫力，下面分享提高免疫力该吃什么维生素。

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维生素A可以维持上皮细胞稳定性以及促进生长发育、维护生殖功能，同时还可以维持和促进免疫功能，主要是参与维护T细胞介导的免疫反应，促进免疫细胞产生抗体的能力，从而提高免疫力，所以可以吃维生素A来增强免疫力。

维生素D主要是参与调节钙磷含量，降低发生低钙血症的.概率，可以促进钙的吸收，促进生长发育，从而促进免疫力的建立，所以可以通过服用维生素D来增强免疫力。

维生素C具有一定抗氧化以及保护脏器功能的作用，可以稳定细胞稳定性，加快代谢，所以也可以一定程度提高免疫力。

补充单一维生素需要在医师指导下使用，避免自行使用，以防出现药物不良反应以及中毒。

女性增强免疫力可以吃香蕉、低脂牛奶、蘑菇。

1、香蕉

香蕉是日常生活中比较常见的水果，并且任何时候都可以进食。香蕉中含有丰富的生物碱、维生素、色氨酸等成分，而这些物质可以有效协助脑部产生更多的血清素，从而增强自身免疫力。

2、低脂牛奶

低脂牛奶自然含脂肪比较低，所以每日进食也不会担心发胖，而且经常饮用牛奶的人群，可以有效提高自身免疫力。

3、蘑菇

经常吃蘑菇可以有效促进白血球活力，从而大大提升它们的防范功能，因此可以起到增强免疫力的作用。

提高免疫力该吃什么维生素2

为了提高免疫力，可适当增加以下维生素的摄入量：

1、维生素A对机体免疫系统有很大的影响。维生素A缺乏可导致呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，易受细菌入侵，增加机体对呼吸道、肠道感染疾病的敏感性。

2、维生素E能增强人体免疫功能，增强抗感染能力。维生素E的食物来源主要有植物油、胚芽、坚果、豆类和谷物。

3、维生素C是人体免疫系统必需的维生素，它能增强机体抵抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能下降。维生素C是胶原合成不可缺少的辅助物质，能增强机体对外来病原菌的阻隔作用。

另外，还要注意饮食均衡，适当运动，多休息。

要提高免疫力，增强体质，服用维生素补充剂是必要的，最好是在医生的指导下服用，千万不能自己用药。维生素E、维生素A和B族维生素，维生素B2是比较常见的.。

1、维生素E

具有抗氧化作用，能有效对抗病毒，促进抗体生成，同时也能增强免疫细胞功能，调节免疫细胞衰老引起的免疫下降。

2、维生素A

能保护细胞，抑制异常细胞的产生，增强机体抵抗力，增强免疫系统。人体内缺少维生素A，会导致脾脏、胸腺缩小，影响T淋巴细胞的产生，还会降低人体免疫细胞的活力。

3、维生素B

例如维生素B2，在维持身体健康方面起着重要作用，是参与人体内糖、蛋白质、脂肪代谢的辅酶成分，能增加体内抗体和白细胞的数量。

免疫力是人体的一种生理功能，它是指机体对病毒、细菌等物质的抵抗，以及对自身病变进行清除的能力。除了以上的维生素之外，日常生活中要保证营养均衡，要吃优质蛋白，多吃水果和蔬菜，适当的补充维生素和矿物质。

提高免疫力该吃什么维生素3

要增强机体的免疫力，要多吃富含维生素A，维生素D和维生素E的食物。如果食物摄入不足，导致维生素A，D，E缺乏。大量的研究表明，维生素A，D，E缺乏与儿童反复呼吸道感染有密切的相关性。维生素A，D，E缺乏可严重影响儿童的机体免疫力，需要给予药物补充。

维生素A主要来源于肝，肾，鱼肝油，乳类，蛋黄。维生素A原存在于绿色蔬菜与黄色水果中。

维生素A缺乏除造成免疫力低下外，还可以有暗适应能力降低，造成夜盲；泪腺上皮不健全，分泌停止，发生干眼症，角膜软化甚至穿孔造成失明；皮肤和粘膜角化，骨骺和牙釉质发育障碍，生长发育受阻。

维生素D原在肝，蛋，鱼肝油中，维生素d3原在人体内合成，储存于皮下，在日光中紫外线照射下转变为维生素d而被吸收，在肝脏经25羟化酶系统的催化变成25——（OH）—D3，再经肾脏1羟化酶的作用转变为有活性的1，25—（OH）D3，有肾脏以激素的形式排放。

维生素D缺乏可引起佝偻病，婴儿手足搐搦症，生长障碍骨软化症，免疫力低下。

维生素E存在于麦胚油，豆类和蔬菜中，吸收受脂肪消化的影响，储存在脂肪组织，但不储存在肝脏。

维生素E缺乏可引起早产婴溶血，共济失调，周围神经病，眼肌瘫痪，同时也可以影响机体的免疫力。

很多的.维生素都可以提高免疫力，跟免疫力的维持有关系，平常接触比较多的维生素b族，维生素c，这类的维生素通过实际上的补充以后，能够增加身体的抵抗力，能够在某种程度上增加身体抵抗外来致病因素的能力，维护体内的环境稳定，稳定性能力也会增强。

而人体的免疫力不足容易受到各种疾病的侵袭，甚至能发生一些新生物，也就说一些恶肿瘤的疾病，除了感染性疾病、肿瘤疾病以外，免疫功能紊乱，还会出现一些像哮喘、湿疹一类的问题，甚至一些风湿免疫性的疾病，这些疾病都和免疫功能下降有关系。那么补充适量的维生素c能够增强身体的免疫力，维生素b族一般都有这方面的作用。

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