抵抗力差吃什么提高免疫力

抵抗力差吃什么提高免疫力，在我们的日常生中，能提高我们免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来判断什么该吃，什么不该吃，让我们一起来看看了解一下抵抗力差吃什么提高免疫力。

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免疫力差，可以吃酸奶、大蒜、鸡汤蔬菜来增强抵抗力。

酸奶，日常早餐根据美国健康协会的说法，酸奶可以降低胆固醇水平。酸奶中含有益生菌，可以显着提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热卡是牛奶的1.5倍，所以白天喝酸奶比晚上喝酸奶更有能量，同时也更容易消化吸收。

吃大蒜不仅可以预防心脏类疾病，还可以提高免疫力。大蒜具有杀菌和抗病毒的特性，可以提高免疫力。大蒜中的大蒜素能抑制体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损害。

鸡汤蔬菜具有较好的抗炎效果，有助于消除感冒引起的炎症。鸡汤有缓解咽喉充血疼痛等症状的作用。专家指出，感冒容易影响人们的食欲，此时的蔬菜鸡汤、鸡蛋羹等流质饮食和半流食可以补充能量，改善营养，提高免疫力。

但不能仅靠食物提高免疫力，也需要运动，提高身体素质。

如果抵抗力过低，可以吃一定的食物或者一定的药物，都能够提高人体的抵抗力。可以吃的.食物有如下几大类：

1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力，还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。

2、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。

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免疫力低的时候可以补充下面的食物：

第一、补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉等食物，优质的蛋白质可以促进抗体的合成，当人体感染细菌或者病毒的时候，B淋巴细胞可以分化为浆细胞，浆细胞分泌抗体来与病毒和细菌作斗争，蛋白质类的食物可以增加抗体的合成。

第二、免疫力低的时候可以适当的增加金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，这些食物可以有效的改善人体的免疫的功能。

第三、可以吃草莓、蓝莓等食物，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。

抵抗力差可以吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如说鱼肉、青菜等，也可以吃提高抵抗力的药物，比如维生素C咀嚼片、B族维生素片等。

1、食物：抵抗力差可能是营养不良导致的，可以通过调理饮食改善，饮食方面可多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、青菜、苹果等。

2、药物：抵抗力差也可以在医生的`指导下适当的服用维生素C咀嚼片或者B族维生素片提高抵抗力，维生素C咀嚼片主要成分为维生素C，维生素C是高效抗氧化剂，可用来减轻抗坏血酸过氧化物酶的氧化应激，还参与着人体许多重要的生物合成，B族维生素片主要成分有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，可以维持糖代谢及神经消化系统的功能。

建议患者平时适当的增加一些锻炼，比如跑步、练瑜伽、游泳等。

身体免疫力比较差的患者可以多喝酸奶和开水，能够促进身体的新陈代谢，同时也可以多吃冬虫草、补充微量元素来提高身体的抵抗力。

1.酸奶：患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活当中保持均衡的饮食，而患者常常处于喝酒或者是精神状态紧张的情况，那么就很容易导致患者的抗病能力减弱，需要及时纠正这一类的失衡情况。并且在酸奶当中具有丰富的养生细菌，能够有效提高身体的免疫能力，能够让身体更加健康。而在购买酸奶的时候需要注意酸奶的生产日期以及保质期。

2.开水：开水能够让口腔和鼻腔当中的黏膜保持湿润的状态，并且常常喝水还能够让患者充满活力，能够促进身体进行新陈代谢，能够有效缓解疾病的恶化。同时水能够经过细胞膜来被身体进行吸收，能够更好地提高人体的免疫力以及抵抗能力。特别是在早上起来以后，喝一杯水是十分重要的。

3.冬虫草：研究表示冬虫草能够让身体当中的免疫系统细胞得到增加，能够让身体更好地产生抗体，并且对身体当中的病毒细胞进行吞噬。同时常常吃冬虫草，更是能够让身体当中的免疫细胞功能加强，能够有效地提高身体的抵抗力。

4.补充微量元素：在身体当中是需要很多的微量元素的，可以多吃含有铁元素以及锌元素的食物，能够对身体当中的铁元素和锌元素进行补充，能够增强免疫能力，并且能够让身体新陈代谢加快。

而在身体当中有很多的酶都是由锌元素构成的，多服用锌元素能够促进生命活动，能够促进孩子的发育成长。

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免疫力差吃什么可以增强抵抗力

1.西红柿

西红柿含丰富的叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究实验证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。

2.香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

3.牛蒡

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力。促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，强化免疫力，提升抗癌之功效。

4.蜂胶

蜂胶，其性平，味苦、辛、微甘，有润肤生肌，消炎止痛的功效，对于口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛等病症来说，也有不错的效果。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

5.蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的.出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨经常吃上一些蘑菇吧。

6.木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。