小孩儿提高免疫力吃什么食物

小孩儿提高免疫力吃什么食物，在我们的日常生活中，能提高免疫力的食物有很多种，我们可以根据小孩子自身的状况来判断小孩子应该吃什么，不应该吃什么，一起来看看小孩儿提高免疫力吃什么食物。

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儿童若想要提高免疫力，通常并不存在吃什么食物补得最快的说法，想要提高免疫力，可以吃些高蛋白、高纤维食物，也可以吃些富含脂肪酸类的食物。

1、高蛋白食物：儿童提高免疫力一般可以吃一些富含优质蛋白质类的食物，比如鱼肉、豆类、蛋类等。多数是由于蛋白质属于抗体的组成部分，适量吃些有助于起到调节免疫的功能。

2、高纤维食物：儿童提高免疫力也可以吃些高纤维类的食物，比如燕麦、火龙果、糙米等。有助于起到保护肠胃，加快身体新陈代谢的作用，长时间的坚持有助于儿童提高免疫力。

3、脂肪酸类食物：儿童提高免疫力也可以吃一些富含人体必要脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻、南瓜子等。通常来说脂类对于构成生物膜起到重要的作用，适量吃有助于起到维持正常免疫力的效果。

综上所述，儿童提高免疫力要注意饮食多元化，在平时应适当的进行一些体育运动，如游泳、慢跑之类的'，在锻炼身体的同时还能增强体质，增加免疫力。

小孩增强免疫力，可以吃以下食物：

1、可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强机体的免疫能力，在呼吸道感染性疾病当中，维生素A起着关键性的作用。

2、可以服用富含锌的食物，因为锌元素能够抑制病毒的繁殖，可以增强机体细胞的免疫功能，多吃肉类、海产品和家禽。

3、富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，对增强孩子的免疫力也是有好处的，比如柠檬、橙子、桔子都是可以的。

4、富含铁质的食物，比如奶类、蛋类、动物的血、菠菜、肉类等，都是非常好的富含铁的食物，对增强免疫力也是有好处的，建议宝宝也是多吃一些。

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可以通过口服药物和食疗来增强孩子的免疫力：

1、食疗，山药、黄鳝鱼、鸡肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用，可以有效的增强孩子的`脾胃功能，孩子脾胃功能好转后消化、吸收能力就会增强，气血就会非常充足，从而免疫力就会得到有效增强。平时要多吃水果、蔬菜，尤其是橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素，菌类食物、含锌丰富的食物如牡蛎、紫菜等，也可以有效的调节机体免疫力；

2、药物，口服葡萄糖酸锌、锌硒宝、脾氨肽口服液，中药有玉屏风颗粒，具有补气、健脾、固表的作用，具有提高免疫力的作用，最关键的还是要多运动，营养物质摄入一定要均衡。

1、杏仁：属于低碳水化合物，含有较多单不饱和脂肪酸且具有保护心脏作用，同时还含有维生素E、钙、铁以及纯素蛋白等多种元素；

2、牛油果：富含单不饱和脂肪酸，还含有维生素E、维生素C、铁和锌；

3、西兰花：被誉为最有营养的蔬菜之一，含有丰富维生素C可刺激抗体形成，同时还含有维生素A和植物性铁；

4、羽衣甘蓝：属于高营养、低热量的低碳水化合物食物，含有丰富维生素K；

5、芒果：口感佳且富含钾，几乎不含钠；

6、生蚝：别名牡蛎，富含蛋白质和维生素B12、铁和锌；

7、红甜椒：富含维生素C、维生素A、维生素B6、钾和叶酸；

8、甘薯：富含维生素A、维生素C、维生素E和铁；

9、金枪鱼：含有丰富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高儿童免疫力，同时还含有丰富蛋白质、维生素A、锌和钙。

若儿童能够膳食平衡、适量运动、保持良好睡眠、作息规律和情绪愉悦，通常有助于儿童增强机体抵抗力。

可以提高儿童身体免疫能力的食物常见的有以下几类：

1、含优质蛋白质的食物，比如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品等；

2、菌类食物，比如香菇、蘑菇、平菇等菌类食物，这对于调节儿童免疫力会比较有益处；

3、青菜，平时可以多给孩子吃一些新鲜的青菜，这些食物含的膳食纤维以及维生素都比较丰富，有助于提高身体免疫能力。

建议平时保证孩子身体营养均衡，也要多让孩子进行体育锻炼，还要让孩子有规律的作息习惯。

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1、黄瓜

黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，黄瓜的价格便宜并且清脆爽口，具有极高的营养价值。黄瓜的食用方法多种多样，生吃炒食都可以，黄瓜中富含丰富的维生素c，具有抵抗皮肤老化的效果，除了是一种美容蔬菜外，还可以提高人体的免疫力。

2、小米

小米是我们生活中常见的食品，具有性温易消化的特点，小米何以和胡萝卜搭配在一起吃，能够更好的`补充维生素c，可以减少黑色素沉淀，并且提高儿童免疫力。

3、西蓝花

西兰花中富含大量的胡萝卜素，维生素c叶酸和维生素k的成分，除此之外还富含丰富的矿物质，这种蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。

为了帮助胡萝卜素的吸收，在做菜的时候烹饪最好加一点点油可以清炒，做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要注意不可以烹煮太长时间，不然会造成营养的流失，做之前最好焯一下水。

4、菌菇类

多吃菌菇类食物，各种蘑菇类都可以吃，蘑菇类这个家族的食物都可以增强宝宝的免疫力，具有强大的抗癌抗肿瘤能力。对于体重超标的宝宝来讲，菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量，

避免因为体重太高引发心血管问题。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素，有助于宝宝体内的钙吸收，同时可以增强宝宝的免疫力。

1、富含优质蛋白的食物

适当多吃优质蛋白质可以增强机体免疫力，提高身体的抗病能力。生活中富含优质蛋白的食物有很多，包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉等。平时烹饪这些食物时，最好可以采用清蒸或者炖煮的方式，尽量避免油炸，不仅会增加胃肠负担，还会导致营养成分大量流失。

2、深海鱼类的食物

平时还应该多吃深海鱼类的食物，包括三文鱼、金枪鱼、刀鱼、鲅鱼等。这些鱼类食物中都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，同样可以帮助增强机体的免疫功能。不过需要注意的是，体质比较敏感的小孩需要谨慎食用。

3、浆果类的水果

生活中还可以多吃一些浆果类的水果，包括草莓、蓝莓等。这些水果中都含有丰富的花青素和抗氧化物质，除了能够增强机体的免疫功能，还能起到对抗自由基的作用。

4、豆制品

多吃豆制品也能帮助提高自身免疫力，包括豆腐、豆浆等。平时最好选择原生态的豆制品，而不要食用加工过的产品，里面使用的添加剂会对身体造成不良影响。