月经来了能吃生姜吗?经期吃生姜好吗

经期对女人来说是很脆弱的，饮食上面需要特别注意，那么问题来了，月经期间是否可以吃生姜呢？经期吃生姜对身体有什么好处没有呢？下面我们来一起介绍下吧！

月经来了能吃生姜吗?

大家总是说女性在经期的时候不能吃刺激性大的食物，不能吃辛辣和寒凉的食物，饮食应该清淡温和为主。听别人说生姜吃了对人有很大的好处，可是生姜是辛辣的，我在想是不是经期不能吃生姜，那做菜的时候是不是不能放生姜呢？经期可以吃生姜吗？

经期可以吃

来月经了是可以吃生姜的，虽然说经期不能吃刺激性大的食物，但是生姜不一样，生姜是一种很好的保健品，而且有驱寒的作用，经期的女性就是要驱寒，而且生姜的辛辣和一般的辣椒是不一样的，所以经期吃生姜其实是有好处的，生姜能加快血液循环，可以帮助经期的女性缓解痛经。

生姜红糖水

经期的女性吃生姜不是直接吃，而且煮生姜红糖水，红糖有补血的作用，生姜又能暖身，所以经期喝生姜红糖水是非常好的，方法也比较简单。只需要切几片生姜放在水中煮一下，加入适量的红糖或者是黑糖，几分钟就可以饮用了，如果吃得下生姜的可以吃掉，吃不下的可以只喝水。

温馨小提醒

生姜有杀菌消毒的作用，女性就算不是经期吃也是很好的，特别是一些体质偏寒的女性可以经常吃生姜，能改善体质、预防感冒。除了上面提到的好处，吃生姜还能缓解疲劳和缓解失眠的症状，需要提醒大家的是，生姜最好是在早上吃，早上泡一杯茶或者是含几片在口中都是很好的，记住晚上不要吃姜，还有烂了的生姜也不能吃。

推荐菜谱姜丝豆腐汤

材料：胡萝卜50克，姜4片，葱1根，豆腐150克。

调味料：盐、醋、香油各适量。

做法：1、胡萝卜、姜洗净，去皮切丝，葱洗净切段，豆腐去水切大块。

2、热锅加水适量，放入胡萝卜丝、姜丝，煮至胡萝卜变软。

3、加入豆腐，转小火继续煮5分钟，加调味料拌匀即可食用。

营养功效：生理期间容易因血液循环不顺畅，造成手脚冰冷，用姜调理的食物，能温暖子宫，促进血液循环，改善手脚冰凉，并缓和痛经。

清蒸姜丝鲈鱼

材料：葱1根，鲈鱼1条，姜3片，枸杞子8克，香菇2朵。

调味料：盐、酒各适量。

腌料：姜末、酒、盐各适量。

做法：1、葱、香菇洗净切丝，鱼处理好洗净后，在鱼身上划几刀，涂抹腌料腌20分钟。

2、将鱼放入蒸锅，摆姜片、香菇和枸杞子，加盐、酒调味后，蒸10分钟，撒上葱丝。

营养功效：生理期时，若常感到腹部闷痛，可食用此菜舒缓疼痛，姜可温暖身体，促进血液循环，并能放松肌肉，缓解经期不适。

经期吃什么好

1、香蕉

香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，从而起到减肥的效果。

3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，减肥效果就更好。

4、橙子

橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，从而起到减肥的效果。

月经期间吃什么排污血？

1、经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

3、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

4、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。