孕期保健需注意哪些 孕妈必看
1、经常用温水擦洗或淋浴
孕妇皮肤的汗腺分泌增多,毛孔扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤疖子。
2、不能过于贪凉
乘凉时最好不要坐在风处,睡觉不能在露天躺卧,也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧,使用风扇时不要直吹。此外,不宜吃冷饮,以免寒伤肠胃,影响胎儿。
3、保证睡眠休息
炎炎夏日,要有一定时间的午睡。
4、衣着要凉爽宽大
孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衬衣和内裤,轻软舒适,透湿吸汗,散发体温。
5、饮食要新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品,多吃西瓜,常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。
6、保持愉快舒畅的心情
天热,心情烦躁焦虑,会更觉热不可耐,这种情绪会干扰了胎儿的生长环境。相反,如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪,则心胸宽畅,能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳,也有利于胎儿神经的正常发育。
孕妇可以适当吹空调,特别是在高温的天气下,可以直接防止孕妇高温中暑,但是最好每天能够将室内的空气流通两到三次。如果能够采用电扇纳凉,也是个不错的方式。
夏季要做好防暑降温的工作,同时也提醒大家一定不可以贪凉,以够给自己和腹中胎儿的健康带来不必要的麻烦。
为什么孕妈容易变得喜怒无常?这是很多孕妈妈及身边的人都有这样的感受。但是大家知道吗?孕妈的情绪直接影响着胎宝宝的健康,所以在孕期准妈一定要注意舒缓自己的情绪。下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。
1、孕激素的改变影响心理状态
妊娠后,准妈妈体内会发生许多生理变化,其中妊娠相关激素,如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响,特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈,焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。
对于这些担心自己和胎儿健康的准妈妈,建议及早到医院检查,以便及时了解自身和胎儿的健康状况。如果一切正常,准妈妈的焦虑和担心就会减少很多,喜怒无常的状况也会有所改善。
2、对孩子的担心引起情绪焦虑
很多准妈妈会因为担心自己不能胜任新妈妈的角色,或者因为对分娩的恐惧而出现焦虑情绪。这种情况下,不妨和状态积极的过来人聊一聊,他们的鼓励、安慰和现身说法会给予准妈妈很大的心理支持,帮助她树立信心。准妈妈也可以通过参加孕妇学校,看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识,从茫然无助中走出来,准妈妈的焦虑情绪会大大缓解。
3、准妈妈喜怒无常影响胎儿发育
现代医学、心理学研究证明:母亲孕期的心理状态,如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。胎儿生长发育所需的营养成分,是由母亲血液循环通过胎盘提供的,母亲不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质,所怀胎儿便发育正常,分娩时也较顺利;反之,不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增,并通过胎盘影响胎儿发育,以致导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。
准妈妈如何舒缓情绪
1.要形成尊重和关心孕妇的良好风尚,通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐等,创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。
2.准妈妈要加强首先修养,心胸宽广,切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。
3.要形成良好的生活习惯,不去闹市区和危险区,不看淫秽、凶杀读物与影片,多看美丽的景色、图片,多读优生优育和有利于心身健康的书刊,多听轻音乐等。
结语:孕妈的生活一定要科学合理安排,各个细节都要注意,保护好孕妈的身体。此外,孕妈的情绪直接影响着胎宝宝的健康,准妈妈一定要学会控制自己的情绪哦。
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