怀孕初期需要注意些什么

怀孕初期需要注意些什么，怀孕初期，是孕妈妈们最关心的阶段之一，怀孕初期的时候，孕妇朋友们的身体体质都不是非常好的，所以我们大家必须要注意适当的做一些保健和养生的工作，下面看看怀孕初期需要注意些什么。

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1、控制体重

怀孕初期的日常注意事项是比较多的，孕妇朋友们在生活中必须要多注意的就是要控制好自己的体重，一旦体重超标了，那么很容易引发一些疾病的。怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。

否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。专家指出，孕期的体重增长是非常正常的，但必须要注意控制体重过分增长，否则的话对孕妇以及胎儿都非常不利。

2、预防贫血

另外，我们孕妇朋友们日常生活中还需要多注意的.就是预防贫血的症状，适当的食用一些补血功效的食物也是非常的有必要的。女性本身就是容易缺血的群体，尤其是在怀孕期间，一个人所摄取的营养要两个人用，因此贫血的情况更是时有发生。孕期贫血危害非常大，因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物，这类食物中都含有大量的铁，可帮助我们有效的起到补血功效。

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1、每天多休息一小时

怀孕期间，孕妇比平时要容易感到疲倦，因此适度的休息很重要，可以把睡眠时间延长一个小时。睡觉时的姿势，建议采用左侧卧的方式，左侧的腹部朝下，右腿牵伸展，这样的姿势可以有助于子宫的血液回流，而且保持流畅。

2、保证充足水分

孕期保证水分的摄入非常重要，便秘和浮肿都和水分摄入的多少密切相关。孕妇出现便秘症状时，一定要有意识的去每天补充足够的水分和摄入的量，以及摄入膳食纤维素，这样的'话才能预防便秘和水肿的情况。

3、避免身体寒冷

夏天不要在空调房待太久，冬天外出时一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖。千万不要着凉，避免身体的过于寒冷。

4、慎搭乘飞机

怀孕时并不是说完全不能坐飞机，但是需要得到医生的检查及同意。怀孕12周到28周属于比较稳定的阶段，如果有外出的话，要选择这个时间进行比较安全。

关于怀孕初期注意的一些问题，大家都知道了，包括饮食，休息，以及一些生活的小常识，都需要注意，保持足够的水分的摄入，还有避免身体过于寒冷，以及禁忌在怀孕初期的时候搭乘飞机，等这些小常识都很重要的。

初期怀孕需要吃叶酸吗

1、首先怀孕的初期是肯定要吃叶酸的，有的妈妈不知道叶酸是什么，但是怀孕之后去看医生的时候，医生肯定会给你开叶酸回家吃的。

2、叶酸一般是吃到怀孕的三个月结束，这个期间要坚持吃叶酸，因为叶酸的好处有很多。

3、其实叶酸在怀孕之前就需要开始吃了，一般在女性准备怀孕的时候就可以开始服用叶酸了，一直吃到怀孕后三个月结束。

叶酸的作用

1、妇女在服用叶酸后可以增加体内的红血球，人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

2、在怀孕早期，叶酸缺乏可以引起新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，所以千万不要错过服用叶酸的最佳时间。

3、为预防人群中较普遍存在的叶酸缺乏，世界卫生组织推荐每日摄入叶酸0、4至0、8毫克，从准备怀孕前1个月开始，持续到怀孕后3个月，这样可以降低神经管缺陷的再次发生风险。

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1、 蛋白质

怀孕初期，胎儿的骨骼、脑组织等器官器组织都需要非常丰富的蛋白质来支持生长和发育。因此，准妈妈们需要摄入足够的蛋白质。蛋白质主要存在于动物性食品中，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等。但较血脂高者需要尽量减少肉类的摄入，选择鱼、鸡蛋以及豆制品等植物性蛋白为主。

2、 绿色蔬菜

绿色蔬菜含有非常多的叶酸、维生素C和维生素K。其中叶酸对于孕妇来说尤为重要，因为它有利于预防胎儿患有神经管畸形等异常发育问题。准妈妈们可以在怀孕初期多食用绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、青菜、西葫芦、卷心菜、西兰花、油菜等。但要注意，应避免青菜、菠菜等含有草酸较多的绿色蔬菜，多洗干净不易划伤它们的表皮。

3、 果蔬坚果

果蔬坚果是非常好的营养来源，尤其是在孕期。它们含有丰富的纤维、维生素和矿物质，还有繁多的抗氧化剂。准妈妈们可以适量食用山药、红薯、苹果、橙子、葡萄、核桃、巴旦木等食品。

4、 瘦肉

瘦肉是孕妈妈们可以吃的肉类之一。瘦肉中不但含有丰富的蛋白质，而且还含有铁质、锌、钙等矿物质。但要注意瘦肉也带有胆固醇，不要过量食用。在挑选瘦肉的时候，孕妈妈们可以选择鸡肉、瘦牛肉、鸭肉等瘦肉。

5、 海鲜类

海鲜类中往往含有丰富的omega-3脂肪酸。这是一种重要的'脂肪酸，有助于胎儿的生长和发育。准妈妈们可以多食用鱼类，如秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼等，这些鱼类都是非常适合孕期的食材。

孕妇在怀孕初期注意事项

1、 避免高温烹调

准妈妈们应避免高温烹调，如煎、炸、烤等方式。最好采用清蒸、水煮或汤煮等低温烹调方式，以充分保留食品的营养价值。

2、 避免生食

怀孕初期孕妈妈的身体比较脆弱，对于生的、未烹煮过的食品应该避免食用，以免感染细菌或病毒等疾病。

3、 多多喝水

怀孕初期孕妇的身体需要更多的水分来支持胎儿的成长，每天应该饮用足够的水，应尽量多喝普通水而避免饮用含糖饮料等。

总之，在怀孕初期，准妈妈们需要尽量地保证营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物，多摄入维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，以充分满足胎儿的发育需求。同时也要注意一些安全和卫生问题，保证自己的健康和安全。大家都是爱自己宝宝的准妈妈，一定要好好注意这些问题，让自己和宝宝成为幸福的一员。