白领养生的绝招

要吃对食物，不宜久坐，多转头。

白领养生的绝招1

一、听音乐。

白领整天面对电脑，工作压力特别大。压力来源于上级和同事之间的竞争，每天都被各种压力折磨，神经紧张。导致他们长期保持紧张，容易出现神经衰弱。对此，建议白领应该经常听音乐，因为快乐的音乐可以放松人们的情绪，帮助人们放松。

二、吃对食物。

不同的食物有不同的功能。白领吃对食物可以保持健康。比如香蕉有助于缓解紧张，经常处于紧张状态的.白领可以多吃香蕉。帮助放松后，可以提高工作效率，帮助自己消除疲劳。比如吃软柿子，很多白领经常熬夜赶项目，经常加班，身体会变得很累。这个时候可以适当吃一些软柿子，帮助补充铁和足够的血液。

三、坚持午休。

白领大多在室内工作，中午休息时间长。建议平日坚持午休，因为午休可以帮助消化，改善消化不良。此外，午休半小时可使身心得到休息，缓解身体紧张，缓解压力，使身体处于放松状态。

四、熬夜后及时补救。

白领有很多人，平日经常熬夜加班。特别是月底拼业绩的时候，经常熬夜甚至连续熬夜几个晚上。这样做是不可能的，因为熬夜会透支健康，导致肝火旺盛、气血不和、内分泌失调等问题。连续熬夜的白领脸色会变得很差，整个人看起来一点精神都没有。

五、不宜久坐。

在办公室工作需要整天坐在办公桌前，久坐容易引起痛经、内分泌紊乱、尾骨疼痛、便秘等症状。那么如何保健呢？

六、多转头。

长时间坐着，脖子会承受很大的压力，颈椎病会成为久坐的职业病。

可采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后慢慢转动头部，最后将头向两侧来回摆动。经常这样做可以有效缓解颈椎的疲劳，对颈部的甲状腺也有好处。

七、按时进食。

无论多忙，都要按时吃饭。长期饮食不规律最直接的影响就是对胃的伤害。不要因为忙就不吃饭，哪怕是提前点外卖，或者吃点零食，比如酸奶、水果、坚果等。总比什么都不吃好。

八、眼保健操。

眼保健操是根据养护眼睛的相关穴位设计的。既能缓解眼睛疲劳，又能有效保护视力，预防近视。因此，上班的人每天至少做一次眼保健操，能有效保护眼睛。

九、热敷眼睛。

眼睛不仅可以分泌水，还能分泌少量油脂，有助于保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，导致眼睛不适。使用热毛巾敷眼睛能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼干。

十、多吃护眼食品。

我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、动物肝脏、鱼、菠菜、韭菜等，从一日三餐中食补眼睛。

白领养生的绝招2

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的'湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。

5、午休时间来张“隐形”面膜

作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

6、用眼部精华给嘴唇补水

对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。

7、带一个高质量的保温杯上班

带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的祛燥好饮双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

8、必备“办公用品”保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

9、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

在暖气房，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

10、疲劳不妨喝以下茶

配方一：茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二：薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三：野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四：肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五：人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六：迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七：菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八：玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

以上这十种白领养生的方法都能够帮助扫清身体健康障碍，让疲劳不再，身体和精神时刻保持在最佳的状态。