自我保健按摩是很好的保健养生手段
按摩是物理治疗的一种。在祖国医学养生中,按摩亦被用作保健养生手段。古代称此为导引、按摩或外功,近代亦有多种称法,有称保健功,亦有称自我按摩或保健按摩。
这种锻炼是锻炼者自己用双手在身体不同部位按摩,能促进神经活动与血液循环,特别适合于体弱的老年人作为预防健的锻炼。按摩时,自己先以左右两手掌掌心互相摩擦。使其发热,然后再按摩各部位,按摩时须顺皮肤纹理,一搬每个部位可重复30~100次。部位根据需要选择。常用部位有:
(1)颜面部 颜面和额部,稍微用力按摩,能够使人的精神振奋,减少疲劳感,这个按摩适用于早晨的时候。
(2)眼睑部 闭上自己的双眼,两只手分别在两只眼睛的脸部进行按摩,这个方法可以防治头昏和眩晕,并且能够增进自己的视力。
(3)头顶部 可以在剪头发洗头的时候,将两只手的手指伸入头发间,手指来回在头皮上进行揉动,可以振奋神经。
(4)耳轮部 用两只手摩擦耳轮。
(5)鼻翼部 将两只手的中指腹面在鼻翼两边进行按摩,如果经常这样做,可以起到预防伤风感冒的效果。
(6)下腹部 将两只手的手掌按摩自己的下腹部,对于老年人来说,可以治疗腹胀、便秘,从而增强体质。
(7)腰部 按摩腰部,能够治疗腰痛和尿频。
-
孕妇保健方法有哪些
一、科学膳食并补充叶酸研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育,我国每年约有1万名无脑儿出生,其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇,叶酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期补充叶酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高。二、春季注意保持良好...
-
橄榄油的健康食用方法
1、用橄榄油煎炸与草本植物油不同,橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化,产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏240~270度之间,这已经远高于其它常用...
-
莲藕的保健功效有哪些
1、莲藕的保健功效1、祛痰镇咳防哮喘鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。2、降糖降脂益肠道藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道...
-
三款养生茶品适合美容护肤
枸杞茶、金银花茶、红花茶。三款养生茶品适合美容护肤1枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。枸杞茶可...