值得推荐给办公族食用的食物

含硒食物、明目食物、维生素等。

值得给办公族食用的食物1

值得推荐的健康食物

含硒食物

硒元素被身体吸收后可以有效对抗辐射带来的健康风险。比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋，硒能阻断身体过氧化反应而抗辐射、延缓衰老，像芝麻同时含有维生素E，双管齐下效果更好，坚持吃还能让头发变得乌黑。

明目食物

眼睛是我们身体重要的器官，是我们接受信息的重要通道，但是电脑和电视对我们的视力的危害是非常的大的，所以我们是需要很好的食用一些明目的食物的，像枸杞、菊花、决明子，我们可以多喝一些这些食材的茶，对我们的身体健康是非常的有帮助的。

维生素

日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合懒人，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。

坚果类

办公室一族对大脑的思维能力也有一定的要求，日常的饮食也可以助你一臂之力。假如你是脑力劳动者，比如说搞创意的、设计师什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不饱和脂肪酸，可以提高记忆力、判断力、改善视神经，让人更加聪明。不过也不能吃太多，20个左右已经足够了。

胶原弹性食物

对护肤有研究的女性朋友对胶原蛋白一定不陌生。比如海带、海参、紫菜、肉皮、鸡爪。里面的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以美颜。

红色水果食物

红色水果中所含的大量营养物质包含番茄红素以及铁元素等。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，清除自由基能力非常强，可以抗辐射，延缓衰老，爱漂亮的MM绝对不能错过。但是番茄一定要煮熟了才吃，否则是无效的'。

现在我们白领的工作压力是越来越大，所以对我们身体健康的消耗也是越来越大了，我们是需要很好的掌握一些方法来很好的改善我们身体状况的，饮食上我们是要多食用一些适合我们白领人群的食物，多参加一些体育运动锻炼，增强我们的身体素质。

值得给办公族食用的食物2

办公族的食物选择

辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，可以有保护细胞组织的作用，对于减少细胞破坏有好处，而且也可以起到预防辐射的作用，对于身体健康有一定的好处。

绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，可以有效的改善造血功能，对于提高血小板有好处，所以说绿茶是很健康的抗辐射的食物。

大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。适当的'食用大蒜，可以有抗辐射的作用，对于抗氧化起到了很好的效果。

黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究证明花青素原是当今人类发现最有效的抗氧化剂，花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20多倍，花青素是天然的紫外线遮蔽物，可以有阻止紫外线对皮肤的损伤，而且也可以有提高免疫力的作用，提高抗辐射的能力。

吃什么对于办公族来说具有抗辐射的作用，上面的这些内容给大家介绍了相关的一些食物，这些食物可以起到抗辐射的作用，比如说大蒜，黑枸杞，绿茶等等的这些食物对细胞有保护的作用，减少辐射或者是紫外线对身体的伤害，所以这些食物是办公族的首选。

值得给办公族食用的食物3

办公族必备的补脑食材

苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。苹果可以有提高记忆力的作用，对于补脑益智有好处，适合办公族们经常吃。

龙眼

“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为良”。这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养丰富，据分析：龙眼果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼又是具有多种功能的药用食物。中药认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是很滋补的良药，而且也可以有安神的作用，所以经常吃龙眼是很健康的水果之一，而且也可以有补脑缓解失眠心悸的作用。

大豆

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种忧质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能，大豆可以补充丰富的蛋白质，对于抑制胆固醇的升高有好处，而且也可以有预防心血管疾病的'作用。

办公族必备的一些补脑的食物，上面推荐了几种，这些食物都是日常生活中我们经常吃的，经常吃的话可以有很好的补脑的作用，而且也可以安神，对于提高体质提高大脑活力有好处，大豆，龙眼，还有苹果这些食物都是不错的选择，可以经常吃这样的食物。