推荐男性吃补血食物

推荐男性吃补血食物，随着生活节奏的加快竞争压力的加剧，贫血的问题实际上不仅是女性朋友们会存在的，对于男性朋友们来说也是会存在这样的问题了，下面看看推荐男性吃补血食物。

男性吃补血食物1

红糖

贫血的问题对男性朋友们来说也是会存在的情况，这时候我们就可以选择吃红糖了，由于红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食，可以很好的帮助我们解决掉贫血的问题。

桂圆肉

对于我们还可以吃的就是桂圆了，这是非常健康的一种养生食物，对男性常见的贫血问题来说，吃桂圆非常好。而且很多人都知道桂圆是具有非常好的补血功效的，而且对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果有些男性们是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，这时候就可以吃桂圆来解决问题了，是解决脾虚问题的好方法。

藕

除了上面推荐的食物，男性朋友们还可以吃的就是莲藕了，藕的属性较为温和，同时鲜藕具有止血，熟藕则具有补血的.功效。因此，莲藕生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。一般如果有口鼻出血的人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

此外，有些贫血的男性们多吃点莲藕是有好处的，因为这样可以帮你迅速的进行补血，是我们解决掉贫血问题的好方法，是男性朋友们在平时应该多吃的。

男性吃补血食物2

胡萝卜

对于男性朋友们来说，首先要吃的就是胡萝卜了，这是解决贫血问题的好方法，而且实际上胡萝卜不论是生吃或是熟吃，对人体都是具有好处的，且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性们在平时可以多吃些胡萝卜，能够起到补血的功效，是很适合给贫血的男性朋友们去吃的食物。

南瓜

对于贫血的男性朋友们来说，我们还可以吃的就是南瓜了，在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等营养物质，而且其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素，所以我们是完全可以吃南瓜来解决贫血问题，起到补血益气效果的了。

菠菜

除了上面推荐的几款食物之外，我们还可以吃的就是菠菜了，菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的`铁质、胡萝卜素和叶酸，特别是叶酸的含量，可以说是菠菜中含量最高的了。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了，不过总得来说对于贫血的男性朋友们，吃吃菠菜就是非常好的选择。

男性吃补血食物3

男性保健的食补有哪些?

莲子：对于补皮涩肠、养新固肾有非常好的效果。研究证实莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也是比较丰富的，是男性健康食品之一，常吃能够治脾久泻。枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

山药：可以帮助男性健脾益肺、强精固肾。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。蛤蜊：可以有效的促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，可以防止老化，对于性机能的强化有一定的疗效!鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

平时可以制作龙眼肉粥服用或，可以起到健脾养心，补血安神的功效。对于心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘的情况有很大帮助!制作的方法介绍：首先准备好，15克龙眼肉，15克红枣，大米100克，适量的白糖。先将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，但是不宜过量的食用。

生活中，男性朋友要有良好的生活规律，要以自身的健康为重，对于上文介绍的一些滋补品，身体机能不是很好的.男性朋友可以食用一些，但是也不要过于依赖，过量的食用，除了做好合理的饮食以外，男性朋友还用有良好的生活规律也是保健非常重要的!