十大驱寒温补食物推荐

有红豆，扁豆，干姜等等。

十大驱寒温补食物推荐1

1.红豆：

红豆性味甘、酸，平，归心、小肠经，具有健脾、除湿的作用，还可以去除人体的寒气，具有消肿、解毒的功效。过量食用会造成脾胃不适，引起消化不良，脾胃虚弱的患者不宜服用。

2.扁豆：

扁豆味甘，性微温，归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑，祛寒的功效。扁豆中含有一定毒素，若不煮熟，可引发食物中毒，导致患者出现胃肠型症状（如恶心、腹痛等）、神经型症状（如头晕、头痛等）等。

3.薏米仁：

薏米仁具有利水渗湿（促进水液运行来祛湿）、排寒、健脾止泻、排脓的功效，治疗脾虚泄泻（脾脏功能虚弱导致腹泻）、水肿等病。脾胃虚寒的患者不宜服用。

4.干姜：

干姜性热味辛，具有温中散寒（以温暖脾胃的.药驱散寒邪），回阳通脉等功效，主要用于治疗脘腹冷痛（胃脘和腹部感到寒冷疼痛），呕吐，泄泻等。干姜的副作用，具体不明确。对干姜过敏者不宜服用。

以上食物均为药食同源，单一药物不能达到治疗效果，如需用药，建议在医生的指导下使用。不可擅自用药。

十大驱寒温补食物推荐2

1、牛肉

牛肉是一种非常有营养的食物，富含铁、锌、镁、维生素B12等营养成分。中医认为，牛肉具有补气血、补脾胃、强筋骨的作用。天气冷的时候吃牛肉有暖胃的作用，适合体质虚弱的人补充身体。

2、生姜

生姜是一种常见的食物，也是一种温性食物。在中医中，生姜有“辛散寒邪”的功效，可以驱寒、暖身、活血、缓解体寒症状。体寒者可将生姜切片，加入热水中泡茶或加入食物中食用。

3、核桃

核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果。不饱和脂肪酸可以提高机体的代谢率，增加机体的能量消耗。同时，核桃还有温补身体的功效，适合体寒的人食用。可以将核桃磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用。

4、桂圆

桂圆是一种温性食物，其中的氨基酸、矿物质等多种营养物质能促进血液循环，提高机体代谢率，缓解体寒症状。桂圆可以和其他食材一起炖，也可以在糯米粥里吃。但需要注意的是，桂圆属于温性食物，吃多了可能会引起上火等不适，所以要适量食用。

5、海带

如果甲状腺激素分泌不足，也会引起体寒症状，所以当你出现体寒症状时，一定要及时去医院检查自己的`甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足时，应多吃海带、紫菜，还应多吃蛤蜊 、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘丰富的食物。

6、韭菜

适当吃一些韭菜还有健脾、提神、温补的作用，可以帮助女性朋友驱寒。韭菜是兴奋性强的药物，有健胃、提神、温补的作用。每100克可食部分含有蛋白质2-2.8克，脂肪5克O.2-O.5，碳水化合物2.4-6克，以及大量的胡萝卜素和维生素B2，保证了其“暖身”作用。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。

7、山药

中医认为，山药对人体有很好的作用，特别是对肺、脾、肾这三个脏腑。平时怕冷，脾胃消化能力差的人也可以多吃些山药，用来煮粥或者煲汤，可以起到很好的滋补作用。

8、羊肉

羊肉能御寒、温气血、滋补肝肾、脾胃，对体虚怕冷、气血两虚、营养不良有很好的调理作用。体寒的人常吃羊肉，可以补虚益气，促进血液循环，增强抵抗力。冬天可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”的效果。

9、黑木耳

黑木耳是一种具有滋阴补血、养胃利肠作用的食品，也是一种适合体寒人群食用的食品。多糖、蛋白质、铁等营养物质能增强体质，提高免疫力。可以将黑木耳泡开，加入炖菜或凉拌菜中食用。

10、西洋参

西洋参对于怕冷的女生也是很好的食材。中医认为西洋参性平和，具有润燥滋补的特点，所以体寒的女性朋友可以每天用它泡水；在饮食生活中，也可以用瘦肉煲汤，达到养生驱寒的目的。

另外，女性朋友平时根据天气情况做好防寒保暖工作，不要为了风度而放弃温度；同时，你可以放下手机，每天利用业余时间参加户外运动。跑步、骑自行车和爬行可以在驱走寒冷方面取得很大进步。

十大驱寒温补食物推荐3

肉类：

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

鱼类：

鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

黑木耳：

可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

蒜：

温中消食，除湿杀菌，含有丰富的.维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

海带：

含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

姜：

健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

蛤蜊：

含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

莲藕：

全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。