男性便秘喝什么粥

松仁大麦糯米粥、香菇芦笋玉米粥等。

男性便秘喝什么粥1

粥品一：松仁大麦糯米粥

松仁含丰富的必须的脂肪酸与维他命E，既有补虚功效，还有润肺与滑肠的作用，是传统的养颜食品。大麦米当中不但含有丰富纤维素与半纤维素，可以和重金属类物质结合，而且含有的纤维素比较多，对于降糖预防高血脂有好处，这道食谱可以促进排便，对于排污来说有一定的保健的功效和作用。

糯米有一定的滋补功效，其黏糯感可以弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、对于男性预防便秘有好处，少加一些枸杞，可以有明目补肾的`作用和功效。

粥品二：香菇芦笋玉米粥

芦笋是有名的抗癌蔬菜，它包含芦丁类物质，对人体有保健作用。与此同时，芦笋里含丰富的纤维素，能够有效增进肠道废物排出。玉米笋中含有的木聚糖对于促进肠蠕动有好处，可以把肠胃中的垃圾清除出去。有效缓解男性便秘。

男性便秘喝什么粥2

缓解便秘的食物

1、糙米

糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，可以对于男性调理肠胃，对于排毒来说也有一定的好处，每天吃一碗糙米粥或者是豆浆，可以起到排毒通便的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，男性便秘的话可以清晨睡前各喝一杯蜂蜜水，可以预防便秘，还能排毒。

3、燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。这样的话可以有很好的润肠通便的作用，同时也可以补充人体所需的`营养物质。

4、红豆

红豆具有非常好的排毒养颜之作用，常被女性朋友们用于养颜美容食用，红豆还能促进肠蠕动，红豆对于男性来说也有预防便秘的作用，男性吃的话也可以起到美容养颜的功效。

茼蒿：

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠胃蠕动自然就会把身体有毒的物质排除体外，对于男性预防便秘的情况有一定的好处和功效。

玉米：

在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，而且也可以加速男性肠胃中的废物的排除，对于预防便秘的有好处，男性便秘可以经常吃点玉米。

苹果：

苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

柑桔：

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，柑橘类的食物可以降低血脂血液，适当的食用有好处，男性吃也能排毒预防便秘。

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缓解男性便秘的食物

1、便秘吃蜂蜜立刻见效

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通。蜂蜜对于男性通便的效果还是很不错的，可以润肠清热解毒，而且也可以有缓解心烦的作用，对于调理肠胃弱有好处，男性便秘的首选方法。

2、便秘吃白萝卜立刻见效

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,白萝卜可以有缓解胃酸过多，或者是胃胀不消化的情况，对于出现的饮食不消化等问题都有改善，男性便秘可以吃白萝卜。

3、便秘吃白开水立刻见效

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但可以补充水分，而且也可以有排毒利尿的作用，对于体内的垃圾有清除的作用和功效。

长期便秘养生食谱

猪血菠菜汤

材料：猪血250g、菠菜。

做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。这道食谱可以有润肠通便的作用，而且也有补气血的功效，对于预防大便干燥习惯性便秘的男性有改善的作用，还能预防贫血。

菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。这道食谱含有的粗纤维素比较多，对于改善长期便秘的情况有好处，而且也可以预防长期习惯性便秘的男性人群。

苋菜炒肉丝

材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

做法：将苋菜洗净，摘取嫩的.部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。苋菜中含有的铁质是比较高的，而且丰富的维生素ABC，可以补气血补肝，对于男性出现的便秘的情况有改善的作用，可以经常吃。

男性长期便秘，饮食中也要注意一些，这些食谱对于改善便秘的情况有好处，生活中要多吃一些纤维素比较多的食物，可以促进肠胃蠕动，而且也有排毒的功效，男性便秘的话，这些食谱一定是你不二的选择，不妨试试。