女人孕期和哺乳期的保健方法有哪些？

孕期和哺乳期妇女的健康管理方法

1.怀孕

女性在孕期需要合理补充营养，需要通过食物的摄入来满足自身和胎儿的营养需求。荤素搭配，保证全面的营养摄入。如果吃完一日三餐还觉得饿，就吃新鲜水果。这是因为水果含有丰富的维生素和矿物质。

请适度运动，增强体力，以便在分娩时具备分娩所需的体力。其中适合运动的项目有游泳、散步、简单的瑜伽动作等。为不动胎气，以能活动四肢为宜，不要剧烈运动。

2.哺乳期

坚持母乳喂养，喂奶前记得清洗乳头。否则，宝宝吸吮时乳头会变脏，身体更容易吃到脏东西。宝宝肠胃不好，一吃脏东西就烦。并且先让宝宝多吸几次，让它尽快适应。

适度运动。有的产妇因为产后感到疲倦困倦，喜欢一直躺在床上。这是不正确的，因为缺乏运动容易影响血液循环，不利于恶露的排泄，而且容易堆积脂肪，身体迅速发胖。