每个人都会的7个保健养生之道
搓手
浴手也是保健养生中按摩的一种方式,要求在心态平和、毫无杂念的状态中进行,双手合掌,速度由慢到快地搓热。
搓颈
用双手的食指和无名指对颈后部的风池穴和风府穴进行按摩,手劲由轻及重,当感到微微发热后对颈部的周围进行按摩,这时要求速度放慢,按摩的幅度要大。
梳头
在早起梳个头的保健作用可要比洗脸还好,最好选择木梳,以直向梳理头发,从前额到头顶再向后面梳理,梳理的速度要慢慢加快,并且在梳理的时候手劲不要太大,以免弄伤皮肤。之后再斜着梳理,顺着头形来梳,之后逆向梳理,每天梳理一次,每次3~5分钟,每分钟梳理20~30下,这样可以起到刺激头皮神经末梢和促进头部经穴的作用,可以调节经络和神经系统,促进血液循环及头发生长的效果,同时还能起到消除疲劳、强身健体的作用。
缩唇
身体站直,两手叉腰,用部吸气,停一下再缩唇,不需要用太大的力气,并慢慢呼气,再吸气,像这样反复进行10次左右。这个小练习可以起到延长氧气在肺泡内的停留时间。
击掌
双手平举并呈90度角,五指分开用力击掌,拍得越响亮越好,一次拍20下左右,这个小动作可以刺激手上的穴位。
搓面
先将双手搓热,之后放在脸上,双手的中指从鼻梁两侧向下到鼻翼两侧反复按摩,当感到发热后为止,之后闭上双腿并用双手指尖对眼睛周围进行按摩。
搓耳
利用双手的食指、中指和无名指,按摩耳廓,来刺激分布于耳廓上的穴位,按摩20下左右即可。
试试这些方法来缓解一天的疲劳吧,很适合白领一族们使用的保健养生之道。
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