为什么睡6小时比8小时更精神

为什么睡6小时比8小时更精神，人一生中大部分的时间都在床上度过，充足的睡眠不仅能够帮助大脑得以休息以及重启，同时记忆还能被整理巩固，肌肉获得放松以及充能，下面具体了解为什么睡6小时比8小时更精神。

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睡6小时比8小时更精神，与睡眠习惯、睡眠质量、阳气旺盛有关。具体分析如下：

1、睡眠习惯：如果睡6个小时是正常睡眠时间，而8个小时睡眠在熬夜之后再进行，睡觉时间过晚。虽然时间长，晚睡可能会使人更加疲惫，需要更长的睡眠时间才能缓解，6个小时的睡眠可能会让人更精神。

2、睡眠质量：睡眠质量也影响睡眠后的状态。如果6个小时的'睡眠质量比8个小时的好，那么睡醒后通常会有精神。

3、阳气旺盛：阳气旺盛的人可能精力充沛，不会感觉到明显的疲惫，6个小时的睡眠已经足够，八个小时可能会太长，睡醒后反而头晕，没有精神。

建议根据自身实际，选择睡眠时长，通常是在6-8个小时。

睡眠时间不足可能过度劳累，睡眠时间太长可能会引起头晕、头沉。

睡6个小时比睡8个小时更精神，说明患者属于短睡眠者，是一种比较特殊的睡眠人群，中医认为这类人群通常阳气旺盛。

1、人的睡眠时间虽然是固定的，但也有例外，如短睡眠者，这是一种比较特殊的睡眠人群，比例大约占人口总数的1%-3%。这类人群睡眠的时间比较短，但白天精神充沛，不影响生活、工作、学习，而且也不需要午休，并且长期睡眠如此也不会感到疲惫，也属一种正常的生理现象。

2、中医认为，睡眠是由阳入阴的一个过程，天黑后阳气逐渐减少，阴液逐渐增多，则人会出现困倦和疲惫，此时就会有想睡觉的感觉。短睡眠人群是身体的阴阳出现失衡所导致，由于阳气相对旺盛，而阴液不足，所以患者精力旺盛、充沛，不会感觉到明显的疲惫，睡眠时间相较普通人群也会更短。

3、睡6个小时比睡8个小时更精神，还有一种可能是因为睡6个小时是正常睡眠，而8个小时是睡觉时间过晚，虽然时间长，但是晚睡也会造成疲惫的感觉。

综上所述，短睡眠人群通常睡眠时间较短。成年人健康睡眠时间建议6~8个小时，过多或者过少都对身体有影响，如睡眠过少可引起精神涣散，工作效率下降等临床现象。睡眠过多则会引起头晕、头沉等临床症状。如无特殊其他症状，可维持6小时睡眠，暂时不用增加睡眠时间。

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如何提高睡眠质量九个方法让你拥有好睡眠

查看自己的服药情况

如果你和医生怀疑药物是引起睡眠状况不佳的原因，可以考虑改服另外一种药物，或是改变服药时间或减少所服用的剂量。影响睡眠的药物主要包括五大类，抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药。

避免饮用刺激性饮料

即便是年轻人，喝刺激性饮料同样会导致睡眠质量受到影响，更何况是本身身体状况就不是很好的老年人呢?刺激性饮料会导致老年人精神亢奋，减少老年人的睡眠时间，对睡眠造成很大的影响哦!所以老年人睡前最好不要饮用刺激性饮料。

睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的`生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。

多吃乳制品

如果担心喝牛奶会引起老年人频繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶来助眠。乳制品中还含有丰富的钙元素，钙具有放松神经的作用。

固定时间进行有氧锻炼

很多老年人担心睡前做运动会影响到睡眠，但是事实上，睡前简单的做一点运动，对于睡眠质量只会起到促进的作用。但是要注意，睡前运动不能选择比较激烈的运动，而应该选择比较柔和的放松性运动，这样才能让睡眠更加舒适。

每天都晒1~2小时的太阳

晒太阳其实就是针对褪黑素而提出的助眠建议。褪黑素是在没有光线的昏暗环境下由人体所分泌出来的激素，它能引发人的睡意。白天多晒太阳，就是通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人在白天毫无睡意。等到晚上没有光线照射的时候，它会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

保持稳定的生活习惯

良好的生活习惯能够让你自然的就产生睡意，同时也能自然的唤醒你的身体。所以对于老年人来说，如果想要健康的身体的话，那就必须要养成良好的睡眠习惯。同时最好将自己的整个生活习惯都调整的比较健康哦!

创造舒适的就寝环境

包括清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具等。光线也是入睡的一个重要条件，睡前应拉上窗帘，关闭各种电源。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，枕头软硬要适中。

每晚睡前重复同样的事情

如看电视后练习书法、画画，或看书、洗热水澡或用温水洗脚;调低光线强度、听舒缓的音乐;保持重复的惯性有利于生物钟的稳定。

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影响睡眠质量的四个误区

1、睡“回笼觉”：

晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难进睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神模糊，四肢松弛无力。

2、嗜睡：

有的老年人，睡眠时间超过10个小时，实在，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液活动速度减缓，轻易出现血栓。

3、睡眠储存：

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。实在，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的'。

4、预支睡眠：

有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困乏、精力难以集中，晚上失眠，无法进睡。

有几个方法对睡眠质量有提高

将卧室变成睡眠天堂。用厚重的窗帘隔绝外界光源;开窗或使用电扇对室内空气进行循环。室内空气干燥的话可用加湿器。

驯服你的胃。别在临睡前吃大餐，饥肠辘辘也不要入眠。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，有助放松身心，试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶。

警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。睡前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。

累了就睡。如果身体觉得累了，那么入睡就很容易。户外运动尤其有效，睡觉前可进行锻炼。

冲个澡。临睡前1-2小时冲热水澡。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

不要勉强入睡。如果上床半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么放松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。