睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 睡前玩手机会影响睡眠
通常我们大家都知道,在日常生活中喜欢玩手机的人是越来越多了,并且很多年轻人是非常喜欢在睡前玩手机的,那么我们便了解一下睡前玩手机8分钟兴奋超1小时?睡前玩手机会影响睡眠?
睡前玩手机8分钟兴奋超1小时
结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、追剧,大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。近日,美国一项调查显示,睡前玩手机8分钟,会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现,视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。报复性睡眠拖延症:推迟睡觉去做没时间做的其他不重要的事情,反映出工作、生活平衡非常差。正常人在刚刚入睡时,眼球几乎不活动,即非快速眼动睡眠期。大概经过60~90分钟后,眼球开始很快地像钟摆一样来回活动,这个时期称为快速眼动睡眠期,大概持续10~15分钟。
睡前玩手机会影响睡眠
睡前玩手机可能会引起失眠,一定要培养良好的条件反射,就是感觉困了再上床,不困不上床,千万不要躺在床上玩这个玩那个,尤其是玩手机。睡觉前躺在床上玩手机,就是培养了上床不去睡觉的条件反射,不利于晚上的睡眠。睡觉的时候玩手机可能会玩游戏,越玩越兴奋,越紧张越兴奋,皮层本来是有点困意了,已经处于要休息的状态了,一玩手机又调动的兴奋劲,兴奋起来了之后错过睡点了,就睡不着觉了。所以睡前不要玩手机,不要有这种高度紧张刺激视觉、听觉的条件,不要养成这种习惯。手机所产生的辐射对人体的伤害是有限的,但长时间的辐射对大脑的影响是非常大的,它会扰乱神经功能的正常运转,使人在睡眠时容易多梦而在睡前玩手机时受到手机屏幕蓝光的影响,对人的视觉神经也会造成冲击,这样的冲击也会残留在人的脑部,对人的梦境产生一定的影响。
睡前玩手机会增加患甲状腺癌风险
医学权威杂志《癌症》刊登了一项涉及了46万人的研究发现:夜间光线太强,或将增加甲状腺癌罹患风险,尤其是女性。对此,国内有专家作出解读,称常见的夜间灯光不仅包括小夜灯、室外的路灯车灯,还包括手机、平板电脑等。也就是说,当我们熬夜玩手机时,患上甲状腺癌的风险也在增加。研究结果表明,夜间接触光源最多的20%的一组人群,比接触最少的人群患甲状腺癌风险增加了55%。这是因为电子产品产生的蓝光会对褪黑素有抑制作用,影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。专家建议,睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备,这不仅可以避免熬夜带来的伤害,还可以避免夜光的伤害。
睡前玩手机对身体有什么危害
很多人都会习惯性的躺在床上玩手机,觉得这样很舒适。但其实如果一直躺着玩手机的话,对视力的影响是很大的。人在侧躺玩手机的时候,左右眼对于手机屏幕的接收是不一样的,这也是造成很多人左右眼视力不一样的主要原因之一。人体在躺着的时候,眼睛是会遭受到压迫的,容易导致眼睛里的血液的不流畅,长期下去,就会造成眼睛视力下降,还可能会出现散光的问题。
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