经期保养注意什么

经期不乱吃、不乱喝、不乱动。

经期保养注意什么1

经期不乱吃

很多女性朋友都觉得在经期间吃东西是不会长胖的，所以就很嗨的吃，其实并不是这样的哟。事实证明经期多吃不但会长胖，而且还会导致月经不调等症状，所以要注意。

那么在经期间，我们应该在饮食上做到避免生冷的食物(冷的食物会影响子宫，不利于出血)、拒绝油炸(经期间吃油炸的食品会导致长更多的痘痘哦)不要吃咸(过咸的食物会阻碍血液的流通，造成头晕等症状)。

经期不乱喝

或许对于上班族来说，很多人在经期时忽略了这个吧，在经期间喝咖啡、茶饮会影响我们的神经和心血管系统的.，从而导致痛经，同时还会让卵巢衰老的更快哦。

所以在经期间我们还是避免咖啡、茶饮、酒这些食物哦，如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。

经期不乱动

每到经期时，大都会有腰酸背痛、四肢无力等症状，此时，建议大家不要捶打腰背部了，这样不但没减轻疼痛反而会月经过多，经期过长哦。

此时，也不是不运动，不过以经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步，是可以的。

经期保养注意什么2

女性经期减肥应该注意的几件事情

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的'时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为巧克力的解禁期，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

女性经期减肥应该注意什么呢？通过上面的介绍，相信大家应该是已经非常的清楚了吧。经期确实是女性进行减肥的好时机，但是值得注意的是女性经期减肥一定要讲究方式与方法，否则就极容易给身体造成伤害。

经期保养注意什么3

关于经期减肥注意事项的科普内容

第一，经期是女性身体的特殊时期，不建议在此时期强制性的进行减肥。经期是女性内分泌系统的活跃期，女性的身体处于一种特殊的状态，内分泌和代谢都会发生一定的变化，如果在这个时期强制性的进行减肥，不仅会影响到身体的正常生理功能，还会导致身体的代谢紊乱，影响身体的健康和发育。

第二，经期减肥需要根据个体差异进行适当的'调整。每个女性的身体都有其独特的特点和差异，因此，在进行经期减肥的时候，需要根据自己的身体情况进行适当的调整。例如，有些女性在经期会感到很疲劳，这时候如果强制性的进行减肥，反而会加重身体的疲劳感，影响身体的正常功能。

第三，经期减肥需要注意饮食营养的平衡。经期减肥需要将注意力放在饮食营养的平衡方面，确保摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养物质对于身体的正常生理功能具有非常重要的作用，可以帮助身体在经期更好的运转。

第四，经期减肥需要多参加有氧运动。有氧运动对于经期减肥来说非常重要，可以帮助身体消耗能量，达到减肥的效果。适当的有氧运动，不仅可以改善身体疲劳的感觉，还可以改善身体的情绪，释放身体的压力，减少身体的疲劳感。

第五，经期减肥要注意休息和睡眠。经期减肥需要注意休息和睡眠的充足，这是身体正常运转、维持健康的重要因素。经期不要熬夜，一定要保持充足的睡眠时间。

第六，经期减肥要注意心理健康。经期减肥可能会给女性带来一定的压力和挑战。因此，女性需要关注自己的心理健康和态度，保持积极乐观的心态，遇到困难时要有耐心和信心，不要因为减肥的目标而影响自己的健康和身体的正常生理功能。

综上所述，经期减肥需要注意许多方面的问题，需要根据个体差异进行适当的调整。女性需要更加关注自己的身体状况，遵循正确的减肥方法，才能取得更好的减肥效果，保持身体的健康、活力和美丽。