男性精力不足怎么办

积极的参加户外的体育锻炼、调整自己的情绪、不要纵欲，不要疲劳之后进行性交。

男性精力不足怎么办1

1、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，这样的锻炼方法可以有效的增强自己的意念的控制，从而缓解早泄的问题，男性应该多参加体育锻炼。

2、有手淫习惯的男性同志们一定要改掉这个恶习了。这个问题很多的男性都有，有些男性就是为了能够缓解压力才经常的手淫，时间长了自然就会出现早泄的问题。

3、调整自己的情绪，好的情绪可以让生活更加的幸福，这样的话还可以消除男性的紧张的`情绪，有助于早泄的恢复，对于预防早泄有很好的帮助作用。

4、不要纵欲，不要疲劳之后进行性交，这是预防早泄的最重要的一部分，也要注意不要勉强，预防早泄这些问题一定要知道。

5、男方如果患有早泄，女方要体贴，这样的话可以有效的缓解男性的心理压力，慢慢的调理的话才能让男性缓解情绪，减少早泄的发现。

6、多吃一些具有补肾固精作用的东西，食物的选择应该是多样化的，对于补肾壮阳的食物有很多，比如说牡蛎、鸽蛋、猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、芡实、栗子等。这些食物都比较适合男性出现的早泄的问题。

关于男性预防早泄的方式方法上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知大家对这些方面是否了解了呢，男性早泄会给健康带来很大危害，而且还会出现夫妻生活不和谐的情况，希望这些小方法能够帮助到你。

男性精力不足怎么办2

方法一：羊肉苁蓉粥

肉苁蓉30克，羊肉260克，大米60克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精，对于补肝肾有好处，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质来说有着一定的好处和作用。

方法二：猪腰枸杞粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，对于缓解阴虚腰酸的情况有很好的调理的作用，可以有缓解头晕耳鸣的功效，是可以补肾的'食疗药膳。

方法三：菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精。

方法四：阳起石粥

阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾，这款食谱可以有温补壮阳的作用，对于提高人体免疫力有好处，还能提高体质。

方法五：锁阳粥

锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，具有滋补肝肾的作用，还可以有强腰膝的效果。

肾气不足的男性要如何去调理体质?可以选择一些食疗的药膳来调理，是不错的选择，同时也可以提高体质增强肾脏的功能，如果你也有肾脏的问题，上面的这些食疗的药膳是不错的选择，可以起到保健养生的目的，大家不妨试试。

男性精力不足怎么办3

首先，应及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，但是这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分，尤其是在早上起来的时候，我们就要喝上一大杯白开水了哦，这样才能让我们更好的.有一个健康的身体，这对于我们的好处是非常多的了哦。

其次，要及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。

也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能消除疲劳，增强人体免疫力，这些中药材都是我们在生活中比较常见的了，而且它们的功效是很出色的了哦，我们完全可以通过服用这些来帮助自己安神了，可以让我们调整好熬夜伤害的身体哦。

最后，是要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松。

睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。