打败面试纸老虎六招教你克服紧张情绪
首先我们要先了解考场紧张出现的原因:
第一,环境陌生。考生在参加面试以前很少有在众人面前讲话的经历,在考试时就会无所适从。另外,大多数考生都是第一次参加这么严肃的面试,面对众多考官和考场工作人员的眼光会感到不适。
第二,答题技巧不熟练。试想一下,如果在一千人面前问你1+1=?你虽然紧张,但肯定不会受到影响,立刻得出正确答案。而面试的考场上的问题我们本来掌握得就不熟练,那么答题也一定会受到紧张的影响。
第三,对于考试期望值较高。选调面试是一次求职考试,通过这次考试能得到心仪的岗位,这就会导致考生的内心有非常强烈的愿望想考上,在考试中就给自己增加了心理压力。
为了顺利参加考试,我们应当通过以下几个方面的努力来克服紧张。
一、充分准备
准备是否充分其实对我们是否能够顺利通过面试有很大的影响的。你花越多时间去准备面试,那么你就对面试成功越有信心。在进行面试之前,大家可以先了解报考的岗位历年面试的相关考情,反复模拟一下面试的场景,先从礼仪开始练习,再进一步磨炼答题的技巧,想一下怎么回答一些面试官的刁钻问题,以便灵活应对。
二、调整心态
面试不仅仅有来自于外在的压力,如岗位的竞争力,家人的期望等,更多的是来自于内在的压力,对自我要求过于苛刻,一定要达到某种结果,稍稍与理想有些许偏移,就会全盘否定,甚至怀疑自己的能力。
其实,面试就是个临场发挥的事情,心态很是重要,不要把这一次面试看得太重,需要用平常心去对待面试。只要自己尽力了,那么结果如何似乎并没有那么重要。如果你调整好心态了,那么很多紧张的情绪其实也会烟消云散了,结果反而会更好。
三、深呼吸
人在紧张时心跳加快,血流加速,头发晕,注意力不集中,说话不连贯,不能应对紧张的场面。如果遇到紧张场面时,保持心平气和,深呼吸几次,这样可以将注意力转移,将紧张的情绪忽略。深呼吸可以让你把周围的紧张情绪集中在自身的某一点上,使你快速安静下来,血流和心跳减慢,保持头脑清醒。
四、自我暗示
科学研究表明,自我暗示能够直接影响到人的言论和行为。在进行面试之前可以适当给自己一些自我暗示,如“我可以”、“我能行”、“我是最优秀的”之类的话可以增强自己的自信,更愉快更坦然地进入到面试的状态中。
五、放慢语速
面试太紧张会让你变得语无伦次,语速加快,所以在面试的过程中可以适当放慢语速。在回答面试官的问题之前一定要认真聆听他的问题是什么,想清楚答题的思路在回答。
回答时语速不能太快。因为说话太快会让对方听不清楚你在说什么,同时也会给人一种你很紧张的感觉。另外说话太快也容易出错,适当放慢语速,也可以给自己一个思考的时间。
六、保持自信
其实,在面试的时候最重要的是要自信,找一个能够让你自信的东西。比如,你今天的穿着很得当,你的专业知识掌握得很扎实,你的声音很好听,你笑起来特别的好看等等,做任何事情都需要有自信心,面试也是一样,大家一定要对自己抱有信心。
不要总是认为自己不行,觉得自己不好,那样反而加重自己的紧张情绪,最终无法正常发挥。无论自己知不知道正确的答案,都应微笑面对,说出自己对问题的真实看法。
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