为什么碰到事情就会焦虑紧张

为什么碰到事情就会焦虑紧张，生活中，有些人遇到一些事情的时候就会变得很焦虑紧张，导致人们遇事紧张和焦虑的原因许多，下面解释为什么碰到事情就会焦虑紧张！

为什么碰到事情就会焦虑紧张1

到事情容易紧张焦虑的原因较多，可能是由于自身性格所致，一般在克服自身性格弱点后症状会逐渐消失。

若症状仍不缓解甚至有加重的现象，可考虑是焦虑症或抑郁症等精神疾病引起，建议及时到医院行相关检查，然后再进行治疗，以免误诊或延误病情。

1、焦虑症：

主要表现为缺乏明确对象和具体内容的持续性提心吊胆及紧张不安，所以在遇到事情时，无论是大事还是小事，都容易出现紧张焦虑情绪，并伴有出汗、头晕、心悸、呼吸困难、肌肉紧张、坐立不安等机体异常症状。

可遵医嘱服用苯二氮卓类、丁螺环酮等抗焦虑药物进行治疗，也可同时配合放松训练及心理疗法进行辅助性治疗；

2、抑郁症：

这类患者也可表现出遇到事情容易紧张焦虑的症状，但总体主要表现为思维缓慢、言语和动作减少以及持续心境低落，多有社会功能受损的现象；

如即使遇到事情紧张焦虑，也不愿与他人交流或寻求他人帮助等，甚至会反复出现自杀、自伤等念头。

需要及时就医，遵医嘱服用氟西汀、舍曲林或米氮平等抗抑郁药物进行治疗，也可配合使用电痉挛等辅助疗法缓解症状。

紧张焦虑该怎么办

1、深呼吸

在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、酥脆的零食

如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的.情况可是会让你更窘迫的哦！

3、咀嚼口香糖

国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关；

国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。

4、吹大拇指

专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

5、静坐冥想

2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现；

每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。

6、多听轻音乐、古典音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。

听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。

7、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

8、扮怪脸

找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

9、反复告诉自己“我行”

遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。

比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行；当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静；当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。

10、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充足量的维生素C能帮助降低人体应激激素水平，达到身体健康的目的。研究专家也建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低精神压力。

11、想象法

想象一片无垠的大海，一个小舟出现慢慢呈现在水平面，悠闲的样子，仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风，轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。

12、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

13、漫画消遣

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

14、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究专家发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

为什么碰到事情就会焦虑紧张2

遇到事情容易紧张焦虑可能是患有焦虑症或者是抑郁症的原因。患有焦虑和抑郁症，通常在遇到事情以后，可能会容易出现紧张和焦虑的情况。

抑郁症和焦虑症可能是因为精神受到刺激的原因，很有可能是心理压力过大引起的。抑郁症和焦虑症可以通过心理疏通的方法进行改善，可以减少遇到事情容易紧张焦虑的症状。

消除焦虑紧张的方法

1、降低对自己的要求

一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。

各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。

所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

2、转移关注点

如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。

暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；

再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的`人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

3、停止贴标签

贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。

由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。

4、幽默一点

幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法。

所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的。