坐姿的基本要求

坐姿的基本要求，礼仪是人际交往和职场公关中不可或缺的重要项目，其中文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式，以下分享坐姿的基本要求。

坐姿的基本要求1

1、个人礼仪之 坐姿礼仪

个人礼仪坐姿礼仪小姐基础坐姿要求

1。轻轻地稳稳地坐下，走到座位前，转身向后，轻轻地稳稳地坐下。如果是穿裙子的话，双手要微微环住裙子，坐下后不要拉裙子，不优雅。

2.上半身自然坐直，站直，肩膀放平放松。

3.手臂自然弯曲放在膝盖上，也可以手掌朝下放在椅子或沙发的扶手上。

4.膝盖自然并拢，双脚平放在地面上。

5.坐在椅子上时，至少要坐满椅子的三分之二，椅背要轻轻倾斜。

7.坐姿的选择取决于椅子的高度以及是否有扶手和靠背。手、腿、脚的摆动方式有很多种，但两腿叉开或呈四字形叠腿是不合适的.。

8.站起来的时候，右脚后退半步，然后站好。

男士基础坐姿要求

1。轻轻地、稳稳地、慢慢地坐下来。去你的座位，转过身，轻轻地坐下。如果椅子位置不对，需要移动，应该先把椅子移到你想坐的地方，然后再坐下。

2、如何练就正确 坐姿

都乐安全故事。让女神牟丛教你如何弯曲伸展双腿坐姿高效练腿。俗话说:站得像铃铛一样松。像时钟一样坐直。现在很多人不理解也不关心坐姿，久而久之就腰酸背痛。保持正确的姿势对身体的正常生长和健康非常重要。(可利普是陈光旗下的办公用品一站式购物平台。为行政人员采购办公用品时，请与我联系。)也许你小时候曾经听妈妈说过，坐直靠的是骨盆的稳定平衡。

想要让好的姿势成为一种习惯，就需要自己持之以恒的练习，形成持之以恒的练习。下面有几种方法教你如何正确“坐”。1.确定髋关节和膝关节的位置，坐在椅子上，通过确立下半身的位置开始找好坐姿。

膝关节和髋关节要成90度直角。如果你的椅子允许，你可以根据需要调节椅子的高度，直到关节成直角。你的脚应该平放在地板上。如果你的脚不能着地，试着用脚凳或在脚下放一本书。

3、正确规范的礼仪 坐姿是什么?

站着和坐着，其实正确规范的礼仪坐姿要求端庄典雅，给人优雅、稳重、自然的美感。坐，作为一种礼仪，分为美丑、雅俗。正确的礼仪坐姿要求坐得像钟，就是说这个人的坐姿像钟一样直。当然，这里的结束直接指向上半身的结束。坐下的时候要轻、稳、慢。去你的座位，转过身，轻轻地坐下。如果椅子位置不对，需要移动，应该先把椅子移到你想坐的地方，然后再坐下。

坐姿的基本要求2

1. 坐姿稳定，保持端正

当男性坐下时，应端正身体，全身重心在腰部，而不是在颈背上。腰部尽量向后稍稍倾斜，这样能增加体重分布，减轻腰部负重，避免疲劳。同时，两条腿应当平行，相等力量抵支，以避免腰部肌肉偏斜拉伤。

2. 校准手肘和膝盖

坐姿应使肩部平行于地面，两膝呈90度，能够与上腹保持直角，对于身体的稳定有很大的帮助，减少腰部负重。手肘则应该稍稍俯下，不要抬高，两腿稍微屈曲，脚尖稍微向前抬起，这样才能保持腰部的稳定。

3. 腿部舒适

男性坐姿时，肩膀与腰部成90度，形成稳定的三角，膝盖应比脚踝稍低一些，手腕与膝盖成90度，应保持腿部放松舒适，让腿脚可以随意活动。

女性坐姿的基本要求

正确的女性坐姿不仅有助于保护腰部和颈部健康，还有助于维持正常的体重、血压和心脏功能，特别是对于长期久坐的女性来说更为重要，她们应该遵守舒适、端正的坐姿准则，以获得身体的健康。

1. 保持端正，稳定性

女性坐姿时，应始终保持端正，以避免不必要的受伤。女性的重心应在腰部，腿应相互平行，两膝呈90度，胸部向上抬起，腰部向后稍稍倾斜，保持身体稳定，以免腰部长时间处于不舒适的'姿势。

2. 合理分布重量

女性坐姿时，重心应将大量集中在腰部，而不是颈背上，胸部稍微向前倾，而腰部向后稍稍倾斜，以获得更大的支撑点，能够将腰部重量更合理地分布。

3. 调节关节和肩部

正确的坐姿对腰部伸展有利，胸部应向前倾，肩部轻抬，腋下部稍稍放松，可以锻炼腰部肌肉，以有效提升腰部灵活性和适应能力，并防止颈部受伤。

坐姿的基本要求3

1、正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

2、如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部.久坐的人一般都有腰痛的毛病，这是由于不合理的姿势造成的，所以治疗的根本是矫正不合理姿势。

3、 倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。

4、大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。

5、 有时间多出去走走，试试倒走，应该会好点。

6、 如果感觉好点的话，可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。

7、它和倒走的原理相同，毕竟倒走存在很多安全隐患，穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。

8、相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。

9、全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的.慢性腰痛康复治疗方法。

10、它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。

11、 负跟鞋不但对慢性腰痛有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容有在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。