怎么有效保护眼睛

保护眼睛的有效方法有熨目，运目等。

怎么有效保护眼睛1

方法一 熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法二 运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三 浴目每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。

方法四 养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目闭目，以双手的`中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法六 偷懒时且偷懒每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。

方法七 手蒙住眼睛摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

方法八 绿茶敷眼每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

方法九 眼和轮睛每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

方法十 绿色帮忙带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。

怎么有效保护眼睛2

保护眼睛一定要注意合理用眼，多看绿色植物，饮食营养三个角度。

1、用眼合理。很多人一天到晚对着电脑、手机，距离又过近，甚至晚上不开灯看手机，这些都是不合理地使用眼睛，一定要注意看书看电子产品时的距离、光线等等，合理用眼。

2、多看绿色植物，多放松双眼。用眼久了，一定要注意让眼睛放松，每隔一会，就多看看绿色植物，让眼球放松，有利于眼睛健康。

3、饮食营养。眼睛也是需要大量营养维持健康的，所以可以多补充一些有利于眼睛的`食物，例如富含维生素A的食物，以及适量补充叶黄素，都有好处。

4、注意眼部卫生。平时要禁止用脏手揉眼睛，也要避免异物进入眼睛，一旦不慎有异物进入眼睛，应及时清理。同时还要避免长时间配戴隐形眼镜。

5、坚持做眼保健操。日常生活中每天要坚持做眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳。

6、定期体检。由于各种原因需要长期用眼的人群，除了要注意适当的休息眼睛之外，建议定期进行眼睛的检查，以便于监测眼睛的健康状况，如有异常情况可及时干预。

怎么有效保护眼睛3

保护眼睛措施主要有以下几点：

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；

2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；

3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；

4、注意坐姿要端正，不可以弯腰驼背，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；

6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；

7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；

8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；

9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；

10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

有很多方法可以保护眼睛，需要针对不同眼科疾病予以分类，针对近视保护眼睛的方法主要如下：

1、可以增加户外活动时间：患者每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，近视儿童建议更长的时间进行户外活动，研究发现，大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视发展。

此外，还需要控制视频的时间，尽量选择较大屏幕的电子产品，为了预防近视，每天控制在一个小时内为宜。每半小时使用电子产品，需要休息3-5分钟，建议书写、阅读中间休息时尽可能多眺望远方，不要在光线过强或过暗的地方工作，不要在晃动车辆上写作业、写字、看书等。

2、科学方法控制近视：一旦出现近视，要及时戴合适度数的`眼镜，谨防近视度数快速增长。针对高度近视眼者，保护眼睛主要注意不能做剧烈运动，还有避免眼部受到外伤，比如被手指或物体砸伤，都可能引发视网膜脱离。此外，对于高度近视眼的患者，通常会合并高度近视眼底改变，需要每半年进行一次眼底随访。

3、其它方法：针对有眼底疾病，比如合并高血压、高血糖者，需要积极控制原发病，谨防导致眼底病变加重，同时可以戴墨镜，防止紫外线对黄斑产生损伤。