小朋友如何保护好自己的眼睛

养成看书的正确习惯、定时做眼保健操、少喝饮料多喝水。

小朋友如何保护好自己的眼睛1

养成看书的正确习惯

看书的时候一定要坐起来坐直，胸要挺起来，两肩自然下垂，眼睛和书本的距离保持在30厘米左右。看书的时候最好是灯光比较亮，不要在灯光暗的灯下看书，预防眼睛近视。

养成看电视的好习惯

每天看电视的时间不能超过2小时，看电视的时候应该离电视至少有2米远，防止电视对眼睛的辐射，因为现在家里都是液晶电视，它对眼睛的辐射更大。

定时做眼保健操

每天中午午休起来两点钟的时候做做眼保健操，一般现在学校，两点钟的时候会定时的放眼保健操广播，要认真的做。晚上做完作业睡觉前做做眼保健操，有助于睡眠，也有利于视力在睡眠中得到防护。

少喝饮料多喝水

一组数据表明，爱喝碳酸饮料的孩子近视率偏高，碳酸饮料影响钙的吸收，而且对小孩子的`身体也有一定的影响，建议小孩子多喝水，眼睛干涩的时候注意少吃海鲜，对眼睛也比较好。

有一副防辐射眼镜

在看电视的时候或是在上微机课、电脑课的时候，戴上防辐射眼镜，防止电视和电脑对眼眼的辐射危害。在强紫外线下也可以戴上防辐射眼镜或者是墨镜，防止紫外线对眼镜的伤害。

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眼睛充血怎么办

为什么我们的眼睛会充血呢?平时我们的眼睛的球结膜血管都是瘪着的,处于“沉睡”状态。眼睛充血是因为我们的球结膜的血管在扩张的时候，血液进入球结膜的血管所致。让我们看起来眼睛发红。

眼球结膜充血的主要分为浅层的眼睛让眼睛看起来呈鲜红色,被称为“结膜充血”，深层的眼睛充血让我们的眼睛呈暗红色,被称为“睫状充血”.如果两者都有则被称为“混合性充血”。

不同情况的眼睛充血也是判断眼病的依据之一，浅层充血是又由潜在性的病变引起的，需要我们引起重视，由医生根据病因进行治疗。深层充血是由角膜、睫状体等发炎或着受刺激而引起，这就需要我们保持良好的用眼习惯，滴用眼药水，通过加强运动来增强体质。

当然，眼睛充血也有是因为我们的生理原因，像因为眼压增高、洗澡、运动、喝酒等原因引起的，是不用进行特殊处理的。

如何保护好眼睛

1、看书

许多人在看书的时候会找一个舒适的方式来看书，像趴着看书、躺在床上看书等，这种看书方式是不对的，时间长了，很容易造成我们的眼睛近视。正确的看书方法是坐着看书，人的眼睛最好离书面30公分左右。

2、看电视

小孩喜欢看电视，像动画片什么的'，为了更好的观看可能会直接站在电视机钱，这也容易引起眼睛近视，最佳的观看距离是离电视3.5米左右。

3、适当休息

职工可能需要长时间的使用电脑，时间过长，会导致眼睛疲劳，可以适当的做做眼球运动、眨眨眼、或者做眼保健操、瞭望远方，看看绿色植物等。

4、 饮食

我们在饮食方面可以吃一些对眼睛有益的食物，像胡萝卜、肝脏、柠檬、深海鱼等，这些食物都对眼睛有益，如胡萝卜拥有的维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。深海鱼富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。

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关于视力模糊

肖翔妈咪以前视力很好，可是自从顺产了8斤多的肖翔后，不但很疲劳，而且头晕、眼花，视物模糊。

原因：产时过度用力，造成眼球结膜充血，眼睛屈光度改变，会造成头晕、眼花，视物模糊。

对策：一般可以逐渐自然恢复，可在恢复期间使用一些氯霉素眼药水。

关于近视

原因：近视眼的准妈妈，在怀孕及生产后近视程度可能会略微加剧，应定期检查视力，如果发现以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用。

对策：配一副舒适的“临时眼镜”对产后眼睛的保健尤为重要。

温馨提示：怀孕时荷尔蒙的波动而导致的视力障碍，有的是因为睫状肌痉挛导致的假性近视，痉挛解除后，远视力会有明显的提高，因此旧眼镜也不要随便扔掉，因为过一段时间之后，眼睛会恢复正常，所以旧眼镜还可能会派上用场。

关于眼干涩

JCAHO妈咪生了宝宝后感觉眼睛变得干涩了，还怕强光，特别容易疲劳，视物时间稍长就有头晕、眼花等感觉。到医院眼科检查，又没发现眼睛有什么问题。

原因：新妈在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别新妈还会因为产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。哺乳期妇女体内维生素B族缺乏及血浆中催乳素含量降低有关。

对策：新妈可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药，以及维生素E和维生素B1。并注意不要在强光和光线阴暗处看书报，眼睛适当休息，静心养目。

关于眼花伴头疼

Lily产后还没有出院，就出现了剧烈的头痛，还伴有眼花、视力模糊等现象，经诊断为产后先兆子痫，幸亏发现治疗及时，才能及时控制病情，没有造成不良后果。

原因：怀孕晚期，孕妇血压升高，有可能会导致眼底毛细血管增生，导致头晕、眼花，有时还会出现眼前“冒金星”的现象，或是感到眼前有小黑点儿移动的现象。

对策：应及时到医院就诊，按医嘱卧床休息，忌盐和盐类调味品，必要时按照医嘱服用降压药物。有妊高征病史的产妇，在产后最初72小时出现的剧烈头痛、眼花或呕吐可能是先兆子痫的症状，因此在产后也不能放松警惕，子痫严重时可能导致昏迷或失明，是非常危险的`产后并发症。

温馨提示：产后眼睛保养小tips：

1、切忌目不转睛专注地看东西。注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、要经常闭目养神月子里需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。

3、不要长时间看物长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的血气通畅。

4、注意用眼卫生看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

5、吹空调时间不要过长。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

6、多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。补充合理营养多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜，可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

7、保持良好的生活习惯。睡眠充足，不熬夜。

8、尽量佩戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9、经常观察。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。