浅谈睡眠质量与梦

浅谈睡眠质量与梦，几乎每个人都会做梦，有的人天天美梦，有的人夜夜梦魇。我们在日常生活中经常会听到“做梦会影响睡眠”的说法，下面就来浅谈睡眠质量与梦。

浅谈睡眠质量与梦1

随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的'人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

浅谈睡眠质量与梦2

“昔者庄周梦为胡蝶，栩栩然胡蝶也，自喻适志与！不知周也。俄然觉，则蘧蘧然周也。不知周之梦为胡蝶与，胡蝶之梦为周与？周与胡蝶，则必有分矣。此之谓物化。”——战国·庄周《庄子·齐物论》

庄周梦蝶的故事相信大家并不陌生，也相信大家都做过各种稀奇古怪的梦，或感到喜悦幸福，或感到恐慌焦虑，当然大部分的应该是起床后就忘掉了。

乐瓜发现，有不少人认为睡觉的时候做梦是睡眠质量不好的证明，“一夜无梦”才是优质睡眠的代表，若是白天有一件令你特别兴奋的事情，还会“日有所思夜有所梦”。

然而事实上，做梦是人体在睡眠阶段的一个正常的生理现象。梦境几乎伴随着我们整个睡眠阶段，只不过大部分梦境都发生在潜意识，能被记住的部分只占很小一部分。

因此，“做梦”与“睡眠质量”是没有直接关联的，就算是做了噩梦半夜被吓醒，对睡眠质量的影响也是微乎其微的（当然，吓醒后睡不着了的情况另说）。

梦的阐释

抛去各种对梦境超自然的诠释，做梦是人体在睡眠过程中一种正常的生理现象，是睡眠过程中对外界事物的一个复杂的内部反应，梦从我们潜意识中涌现出来。

人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境，它可以是没有界限、没有逻辑的。

比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋，你就会做一个内容相似的梦（正所谓“日有所思夜有所梦”）。

历史中，不同的文化对梦这一现象有着他们自己的解释，许多过去和现在的传统人士都认为梦可以预测未来，解决心理问题等，如印第安人的梦境文化。

印第安人相当重视梦的经历，以至于他们为了做到健康的梦常常把床变牢固、调节床的高度以及选择一个特殊的地方睡觉。在面临危险时，通过倾听“神的旨意”，他们可以变得更勇敢、更聪明，通过梦他们可以找到一些解决问题的方法。

而现在心理学家对我们需要做梦的观点是有分歧的。许多心理学家认为，只要是发育完善以及拥有健康大脑的人都会做梦，与深睡眠同样是对身体健康、生长和修复有利也是必须的。

大部分梦发生在快速动眼睡眠阶段期间，如果缺少了这部分睡眠，人们可能会变得易怒、闷闷不乐、疲惫、记忆力下降、注意力不集中、缺少创造力等。

阐释梦的所有系统主要在于象征意义，在梦中并不是一切都像它看上去的那样直观。梦的象征意义的词典中经常提到象征符号的定义，但是当你翻阅了很多册后并不会找到一个很确切的解释。

有某些经典的象征符号如鸟兽、马、人、飞行、人体等的象征意义是公认的，但个人的经历对梦境的一切都有主观解释权，梦境的具体含义只能由做梦者自己来进行最好的阐释。

梦的作用

梦不仅是我们现实生活中情感的产物，而且梦中的情感经历实际上可能影响到我们的.意识存在，如马来西亚人通过教育小孩主动投入梦中鼓励他们情感的发展，在梦中面临危险是他们学会了勇敢，通过听取梦中的建议使他们变得更理智。

梦中的情感产生了真正的身体变化，生动的梦会使心率和呼吸变得不规律、增加胃酸的分泌等，与有意识的焦虑、害怕、愤怒和激动产生相同的生理效应。梦中学会征服困难或享受快乐可以使我们更理智地对待现实生活，有利于形成健康的情感反应。

自然不会毫无缘故地做任何事，如果睡眠的目的只为了恢复身体，我们必须考虑到的事实是在睡眠的大部分时间里，这种修复过程并不只简单地通过被动休息来完成的，而是一个主动的有创造性的需要很大能量的过程。——蒂帕克·查柏尔（Deepak Chopra）《平静的睡眠》

快速动眼睡眠、非快速动眼睡眠和醒着的状态三者显著不同，这边明快速动眼睡眠期有着特殊的功能。

有些类似睡眠研究学认为快速动眼睡眠既不是睡觉也不是醒着，而是人类存在的第三种不同形式（意识的第三水平），这个研究结果似乎让他们得出了一个与几千年前古印度中草药时代的人相似的结论。

他们认为人的意识分为几层：醒着，无梦的睡眠，做梦和伴随着领悟的喜悦。梦实际上是意识的第三水平的观点有助于解释通过梦来探知心理和身体的健康状况的概念，也是通往精神世界的钥匙。

有一个历史上的故事：发明缝纫机的伊莱亚斯一直为把穿线的针孔放在那里困扰。一天晚上，他梦到了非洲人扔梭锣，在每一个梭锣的尖部就是一个眼形的孔，当伊莱亚斯醒来时，他就清楚地知道了穿线的孔放在哪里。

许多人为了解梦做努力，去研究古代传统佛教和各地对梦境的传统文化。西方越来越多的人开始信奉潜意识的力量，用它来增进心理和身体健康、控制他们的生活。

催眠术就利用了这一点，通过潜意识的力量来缓解疼痛、战胜疾病、甚至刺激细胞修复。催眠术是人们学会利用这一巨大力量来开发资源的途径之一。